睡眠特别好的人是什么原因
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睡眠特别好,通常是因为睡眠环境好,精神压力小,而且采取了正确的睡姿。
想要提高睡眠质量,有一个良好的睡眠环境非常重要。一般来说,在温度和湿度适宜,而且安静的环境当中,人更容易进入睡眠状态,也有助于提高睡眠质量。晚上睡觉时将所有的窗帘拉上,所有的灯光关闭,使室内保持黑暗,在黑暗的环境中能够分泌更多的褪黑素,褪黑素能促进睡眠。
如果平时的压力比较大,精神总是处于高度紧张和焦虑的状态,思维细胞会变得比较活跃,神经兴奋性也会增强,夜间容易失眠或者出现睡眠不安的情况。若是精神压力比较小,晚上睡觉时通常不会胡思乱想,可以尽快进入深度睡眠的状态。
睡眠好的人往往都会采取正确的睡姿,可以侧睡,侧睡时在双腿间垫一个枕头,这样可增加舒适度。如果喜欢平躺,建议在双腿下垫上枕头,有助于减轻背部的压力,改善睡眠质量。
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