预防肌肉萎缩的方法有哪些
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预防肌肉萎缩的方法有注意保暖、劳逸结合、膝关节肌力训练。具体分析如下:
1、注意保暖:谨适气候居处,避免六淫为患,肌肉萎缩的发生常与自身摄护不慎有关。诸如自然界的湿、寒、热、暑等六淫邪气乘机而入,侵害身体而发生肌肉萎缩,因此,预防肌肉萎缩必须顺应四时气候变化,御寒保暖、避暑防热,谨防湿气。居室应清洁干燥、通风透光,外出活动要注意气候寒温,适当增减衣服,防止感冒。
2、劳逸结合:日常预防肌肉萎缩要做到劳逸结合,避免劳倦太过,中医学认为:“劳倦伤脾”。脾主肌肉四肢,劳役太过最易损伤脾气,使肌肉肢节失于滋养支配,从而导致肌肉萎缩。因此,注意合理休息,劳逸结合,日常劳动要量力而行,以免过分耗力伤气。
3、膝关节肌力训练:肌力训练的目的一是为了防止肌肉萎缩,二是有效减轻下肢肿胀。具体方法为:平躺在床上,下肢伸直状态下,收缩和舒张股四头肌。
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