如何让腿部线条越来越好看?7个体式塑造腿部完美线条
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什么样的人穿衣服好看?当然是肤白貌美大长腿穿衣服好看。但是长腿不能从天而降,除了先天因素,后天还需要努力。有些人腿长不够,但比例完美。瑜伽就有这么神奇的功能,让你的腿线越来越诱人!
7个体式塑造腿部完美线条
1、蹲式变体,首先两条腿叉开,一条腿向后,向前的腿大腿与小腿成90度夹角。并且身体稍微向下弯曲,使重心向下压。双臂交叉放在脖子上方。一只手在上面,一只手在下面,下面的手握住上面的手臂。坚持下去,可以塑造出优美的腿部线条。
2、蝎子式变体,首先保持倒立姿势,两臂支撑全身,但手臂不能弯曲,整个手掌的手掌接触地面。大腿向前一条腿向后,前腿的脚趾靠近前面的一个物体。后腿悬空,大腿与小腿之间有90度的夹角。如果你想让你的腿看起来好看,你还必须有一个好看的臀部。这个动作是锻炼臀部肌肉,让我的臀部直,让整个下半身的线条看起来更迷人。
3、战士三式的变式,首先要保持站立姿势,一条腿笔直站立,然后另一条腿慢慢向后伸展。身体向前倾斜,同时两臂慢慢向后伸展,两臂在背部合在一起。拇指和食指分开成90度,其他六个手指握在一起。腿长的仙女一定要经常练习这个可以矫正腿型的动作。记住腿不直,腿不好看,再长的腿也不会有美感。
4、三角伸展式,我们可以分解这个动作,这样我们就可以更好地接受,做得更规范。
首先保持自然站立。准备好后,双腿慢慢向两侧叉开。身体慢慢向一侧倾斜,记得慢慢移动,以免拉伤肌肉。
一只手臂向下,手掌触摸一只脚的脚。另一只手抬起,拇指与食指扣合,其他三个手指伸直,手掌向外。
5、倒立式变体,首先做倒立姿势,然后慢慢抬起一只手,把手放在胸前。五个手指分开,手掌向内,手背向外。两条腿叉开,一条腿向前,一条腿向后,伸直。前腿,整个脚掌靠在墙上。后腿和脚趾可以靠在墙上。
6、侧角伸展,一条腿向前伸展,大腿和小腿成90度夹角,整个脚底接触地面。另一条腿向后伸展,腿要伸直,整个脚底也要接触地面。身体向一侧倾斜。一只手向上伸,手不能弯曲。另一只手放在垂直于地面的腿的大腿上。头向上,眼睛向上。
7、手倒立,这个瑜伽动作,首先要做的基本功就是倒立。只有手掌接触地面,整个手臂要挺直,不能弯曲。一条腿的膝盖向前弯曲,另一条腿笔直向后伸。如果你想让你的腿有漂亮的线条,试试这个瑜伽动作。
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