男人精气神不足怎么办
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中医理论认为,精、气、神是“人体三宝”,是生命之根本。“精充、气足、神全”是人体健康的标志,精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。调理补足我们的“精、气、神”,这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。男人精气神不足的时候要补肾,可以吃些补肾的食物,比如牛肉、生蚝、泥鳅等,补足精气神还可以经常喝药茶。日常的很多行为比如熬夜等都会损耗精气神,所以日常生活中我们要注意保养。
中医药古籍《内经》提到人体有三宝:精、气、神。精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。要学会养精蓄锐,养好自己的精、气、神,这样才能让身体更健康。下面我们来分析一下如何让精气神根据充足吧。
什么是精气神
“精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等,“气”由精转化而来,是让各器官正常运作、代谢的能量,“神”则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。
精气神不足的调理方法
精气神不足,首先要调理肾气。一般深色食物补肾,比如说:紫米、黑木耳、紫苏叶、牛肉等,都是补肾的好食材。另外桑葚、生蚝、泥鳅,这三种食物都是很好的补肾益肾的食物。桑葚直接使用或者晒干泡酒小酌,也可以混合酸奶一起进补,能帮助缓解疲劳,养肾益肾。生蚝中的锌元素是能够促进肾功能健全的,对于补肾大有好处。泥鳅它主要的功效之一是能够帮助补肾,同时泥鳅的药用价值很高,能够帮助补中益气,补肾益精,让人恢复活力与精气神,男人们多吃能看上去更精神更年轻。
调理精气神不足还可以喝药茶,把配好的中药放入保温瓶中,加入600ml的热水,焖泡十五分钟左右即可饮用。党参麦冬红枣茶:材料:党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗。功效:党参补中益气、增抵抗力,麦冬滋阴生津,红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。枸杞菊花养肝饮:材料:枸杞、菊花各3钱。功效:枸杞益精血、补肝肾,菊花可滋阴、清肝明目,并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。
日常注意事项
1、尽量早睡,不熬夜。经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。
2、运动时选择一些温和的运动。太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。
3、饮食尽量清淡。饮食尽量清淡,油炸、煎烤,甜食等热量高的要少吃。
4、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。
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