怎样调节酸性体质?
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要调节酸性体质,要注意做到调整饮食、规律作息、坚持运动、舒缓压力等几个方面。
酸性体质者平时应多吃海带、葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、菠菜、香蕉等碱性食物,有利于改变酸性体质。减少大鱼大肉、腌制、熏烤食物的摄取量,否则会使酸性体质更严重。
经常失眠或长期睡眠不足,会影响肝脏解毒,导致体内有大量酸性物质堆积。所以想要调节酸性体质时,要养成规律的作息习惯,每晚在11点前进入睡眠状态,避免熬夜,有利于肝脏工作,可使体内堆积的酸性物质减少,从而改变酸性体质。
可根据自身体运动选择快走、慢跑、打球、骑自行车等有氧运动,每天在阳光下运动30分钟,能加速血液循环和新陈代谢,有效排除体内的酸性物质,就能改善酸性体质。
平时应多培养一些兴趣爱好,多参加集体活动等,可有效舒缓压力,对调节体质有帮助。
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