失眠就是抑郁吗
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
很多抑郁症患者都有这样的症状,就是晚上经常失眠,而经常失眠的人也多少会存在抑郁的情绪出现,因此表明抑郁症和失眠其实是一对双胞胎,这两种疾病常常会同时伴随着患者,因此,给患者的夜晚带来了无尽的折磨,那么失眠就是抑郁吗?下面,就给大家介绍下这相关的知识。
专家认为,失眠和抑郁就像一对双胞胎,两个人形影不离。能看见失眠的地方就能找到抑郁,那么能找到抑郁的地方,也很容易看到失眠的身影。
失眠抑郁症的症状
一、患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感。
二、患有失眠抑郁症的人,在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
三、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
四、患有失眠抑郁症的人有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降。注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
五、失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降。
六、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。
失眠抑郁症的调节方法
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。
1、床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭;
2、睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3、卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4、体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
7、晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
8、午睡对部分人来说可能是享受,而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
可见,抑郁症是和失眠症常常同时伴随着的。所以,对于抑郁症患者来说一定要注重日常的生活保健,尽量白天多参加一些运动,这样可以有助于夜晚的睡眠。同时,在夜晚睡觉前尽量不要兴奋过度,这是会影响到睡眠质量的。
失眠焦虑抑郁症状
【产后失眠是抑郁症吗】产后失眠是不是抑郁症
抑郁失眠应吃什么药?缓解抑郁失眠小编为你支招
失眠抑郁对人体的危害有哪些 失眠抑郁吃什么药好
抑郁失眠症的治疗
失眠和抑郁症可以自愈吗
抑郁失眠的治疗方法
抑郁失眠症怎么治疗
失眠抑郁吃什么药
失眠抑郁吃什么药好
失眠抑郁症状有哪些
失眠抑郁有哪些症状
抑郁症失眠治疗方法
治疗失眠抑郁的方法
抑郁症失眠如何护理
产后抑郁失眠能治好吗
失眠抑郁症怎么治疗
改善失眠抑郁的方法
抑郁失眠吃点什么药
经常失眠是不是抑郁症 经常失眠到底是不是抑郁症
失眠抑郁症如何治疗
抑郁症失眠怎么办 怎么确定自己是否抑郁
失眠抑郁症的表现
怎么医治失眠抑郁症
抑郁症失眠影响寿命吗
产后抑郁失眠吃药管用吗
抑郁症失眠有哪些危害 揭秘抑郁症失眠的4大影响
焦虑抑郁失眠吃啥药 抑郁症失眠吃什么药好呢
失眠抑郁症能治好
失眠抑郁症的危害