大家要注意的预防痛风有什么方法
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预防痛风的方法是大家要注意的问题,尤其是一些中老年人,大家要多重视一下。接下来,就让专家们来为大家分析介绍下,预防痛风的方法到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。
1、发作时一定要禁食富含高嘌呤类食物;如:动物内脏、肉汤、浓鱼汤、鸡汤、凤尾鱼汤、沙丁鱼、鱼卵、虾、淡菜等等。无症状时可适当吃些含嘌呤较少的食物,如青鱼、鲫鱼、金枪鱼、火腿、羊肉、鸡肉、麦片、粗粮、芦笋、四季豆、蘑菇、青豆等等。
2、预防痛风要多饮水,多吃蔬菜。痛风患者应多喝开水,每天饮水不少于1500毫升。多吃蔬菜,如白菜、卷心菜。胡萝卜、黄瓜、南瓜、茄子,西葫芦等和各种水果均有利于减少嘌呤摄入量,并且能增加维生素和纤维素。
3、果糖宜少摄入,如蔗糖、蜂蜜等,这是预防痛风要注意的。
4、每日蛋白质摄入量应控制在80克以内,以50-60克为宜,且以植物蛋白为主,动物蛋白可食用奶类如鲜奶?熏奶酪和蛋类如鸡蛋、鸭蛋和松花蛋等5.应避免饮酒。
5、预防痛风要尽量少吃刺激性食物,如辣椒、胡椒、生姜、浓茶、浓咖啡等,还应避免受凉,过度疲劳,精神紧张等。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防痛风的方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对预防痛风的方法还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。
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