预防骨核病小知识
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经常听到骨核病患者抱怨,一阴天下雨自己就犯病,很多患者在秋冬季节比较注意保暖,在夏季却往往忽略这一点,夏天也是骨核病的高发季节,那么,下面简单介绍一下预防骨核病小知识。
1、背部和腿脚要保暖
有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉,用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快,但是第二天早上就会很难受,这是因为体内温度很高时,人的毛孔会张开以利于汗液排出,但是突然用冷风吹,毛孔收缩导致体内的汗液无法排出,同时背部血液循环会减慢,导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状,还会引发感冒、腹泻等疾病。
2、不要过度运动
有的人认为既然骨核病能因着凉或免疫力低而引起,那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区,因为跑步过度也会导致身体健康受损。
3、多晒太阳
夏季气温高,晒天阳可能会造成中暑,但是阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。所以,可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候,比如早上和下午晒一下太阳,这对骨核病的预防很有好处。而且夏季有很多降雨天气,阴雨天气空气湿度大,只有趁阳光好的时候去祛除身上的湿气。
4、避免风寒湿邪侵袭
居住环境要保证干燥,阳光充足,室内通风条件良好,空气清新,夏季虽然高温,不可以过分贪凉,不要长期对着空调、风扇吹冷风,不可以用凉水冲澡,劳动及运动后要将汗水侵湿的衣服及时换洗,保持身体的清洁干燥,防止湿毒侵入身体。
5、空调最适宜的调控温度
实际上,人体所感觉到的有效温度,比室内空气的温度要相应略低一些,一般约低1—2℃,即空调器的送风温度虽然略为高一些,但是,人体实际所感觉到的温度并没有那麽高。因此,空调器的控制温度调整到27℃左右,这时人体的感觉将更为舒适。同时,不能出汗後马上把电风扇对着自己吹,因为出汗後人的毛孔开放,易受风湿寒邪侵袭。此外,还要注意不要在风口处睡觉。医生建议,在空调房里静坐一段时间後,最好起身活动一下关节,舒展一下筋骨。如果平时患有肩周炎及腰背痛,夏天可以选择亚麻席或帆布席,最好不要直接睡竹凉席。
6、空调间适当的保暖
在空调间里,还需要特别注意身体保暖,一定要避免空调的风口直接对着你吹冷风,也可以套件衣服避免皮肤裸露在外,睡觉的时候盖床薄被,即使只开了风扇,也别直接对着身体吹,尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。
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