菜吃多了会胖吗

想要健康的减肥，合理的控制饮食，加上适当的运动才可以。生活中很多朋友想要通过只吃菜来减肥，却没有很好的效果。是因为选择的蔬菜不多，所以正确的减肥，需要选择合适的蔬菜才可以，平时要注意不要吃过多的土豆，莲藕，毛豆，玉米等等高热量的蔬菜，这样会影响到减肥的效果。

俗话说得好，胖起来的人都是相似的，但怎么瘦下去每个人都有一部心酸史。有的人靠运动减肥，有的人靠节食减肥，不管用什么办法，都要讲究方法。说到饮食控制，很多朋友都不吃主餐，主要吃菜，但是也有担心，想要了解菜吃多了会胖吗？
　　蔬菜吃多了是不会导致肥胖的，因为大部分的蔬菜中只含有大量的维生素和水分而不含有脂肪，所以不用担心会因为吃蔬菜而导致身体变胖。但是并不是每种蔬菜都吃不胖，如果长时间的吃一种高热量的蔬菜也会发胖，所以要想要通过饮食进行减肥，要有讲究性才可以。要注意减肥期间避免吃一些高热量的蔬菜。
　　1、土豆
　　作为全球第四大粮食作物，说它还是蔬菜都对不起它！高淀粉、低水分决定了它是一种高热量的食物，土豆中含有大卡热量，1个中等大小的土豆相当于1.5碗米饭的热量。
　　2、莲藕
　　虽然是长在水里，但热量一样不低。它和土豆一样淀粉含量很高，偶尔还能客串当一下主食食用，减肥人士还是少吃为好。
　3、毛豆
　　夏季撸串必备的小菜，约有131大卡的热量，吃下10颗毛豆的热量就需要散步7分钟才可消耗完。
　　4、玉米
　　这个大家应该最熟悉了，很多北方的家庭以它做主食，比如做玉米饼、玉米糊粥，它可是货真价实的谷物粗粮！也是当之无愧的第一黄金主食，碳水化合物，蛋白质，脂肪含量都很高，1根玉米1.9碗米饭的热量，所以说平时如果只吃玉米也会导致发胖。
　　想要通过饮食进行减肥，一定要控制好量，而且也要注意不能每天都只吃一样蔬菜，这样会导致营养摄入的不全面，时间长了会影响到身体的健康。