减肥能吃开心果吗
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减肥能适量吃开心果,若进食过多,则会影响减肥效果。
开心果是生活中常见的一种食物,通常情况下,减肥期间是可以吃开心果的,但一定要注意食物的摄入量,所以适量吃开心果即可。开心果中含有蛋白质、膳食纤维素、维生素、叶酸等营养物质,以及铁、钠、镁等微量元素,适量食用不会对减肥造成影响,可以为机体提供能量,维持人体正常的生理功能。但是,由于开心果中还富含脂肪、不饱和脂肪酸等物质,而且热量相对而言也比较高,如果减肥期间进食过多的开心,不但达不到减肥效果,反而会增加体重。
减肥者除了需要调整饮食结构以外,还要积极锻炼身体,例如游泳、跑步、跳绳等运动,有助于体内多余脂肪的消耗,平时要注意劳逸结合,保证有充足的休息时间。
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