睡眠不足的危害知多少
本文已影响1.82W人
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睡眠时间不够,仍要保持清醒?最简单的方法莫过于来几杯咖啡。可惜的是效果不够持久,喝多了效果还会打折扣。上世纪90年代有一种叫做莫达非尼的药曾风靡一时,也被称作聪明药,号称完胜咖啡因。
其实这是一种中枢神经兴奋药,用于治疗嗜睡症,但大部分都用来保持熬夜时的头脑清醒,例如学生考前抱佛脚,士兵不分日夜地作战。后来发现该药的效果也就和几杯咖啡差不多,只是半衰期短一点,价格还贵,作为处方药一般人还买不到。因此撼动不了咖啡因的王者地位。
遗憾的是,这些东西并不能缓解睡眠不足的危害。研究睡眠剥夺的实验中,可怜的大鼠被迫数十日不能睡觉,结果21天后大部分都挂掉了。对于人的睡眠剥夺实验当然要仁慈得多, 在一项研究中,只让志愿者们保持清醒了29个小时。结果发现,他们体内的白细胞水平,相比起正常睡眠的人显著增加,就像受伤了一样。睡眠会影响人的免疫力,这结果并不意外,人们常说“一觉治百病”呢。
不过并不是只有上述高强度的连续睡眠剥夺的危害值得警醒,堤溃蚁穴,硅步千里,可不要小觑了长期睡眠不足的危害。 几个包括8个国家的40多万人的长达25年的研究发现,每日睡眠少于5小时的短睡者,患心脏病、糖尿病、中风甚至癌症的风险会增加。熬夜之害,饮再多咖啡,吃再多聪明药,也无济于事。
随着人们对睡眠过程的了解不断深入,有人在睡眠各个阶段上做起了文章,既然深度睡眠似乎更有利于消除疲劳,用来增强慢波睡眠的药物也应运而生,服用这些药物后,即使只睡5个小时,效果似乎也和正常睡眠8小时差不多。不过,有的药因为高发的精神副作用,试验被叫停。
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