失眠治疗法几个小妙招
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失眠这一疾病人们可能并不重视,但是长期失眠对人体的危害很多,甚至会导致其他疾病,因此,如果有失眠症状,一定要积极的采取治疗措施,下面就为大家介绍失眠治疗法几个小妙招,希望对失眠患者有帮助。
第一,寻求并消除失眠的原因,这是重要的失眠的治疗方法,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
第二,若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,这也是失眠的治疗方法。
第三,身心松驰,有益睡眠,也是重要的失眠的治疗方法。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
第四,睡眠诱导,聆听平淡而有节律的音响,这也是失眠的治疗方法,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
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