失眠康复护理方法
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最近不知道怎么回事,总是睡不好,夜里总是被各种声音吵醒,严重影响第二天上班,我去了医院医生说是神经衰弱,引起的失眠,经过医生的诊断好多了,下面跟大家分享一下治疗失眠的方法和失眠康复护理方法,希望能帮助到被失眠困扰的您。
首先最简单也是最容易做的在睡前开窗,因为人在睡眠时需要氧气来维持身体新陈代谢的需要。睡前的时候打开窗户通风,可以保证室内的空气新鲜和充足,让人在舒适的环境中可以更好的能使人更好进入梦乡;
其次是在睡眠的时候不要大脑神经细胞过度兴奋,因为如果睡前过于兴奋,必然会影响抑制细胞休息,人将在处于兴奋状态,将会使神经不能很快停下来,从而失眠;
如果是神经衰弱,建议大家吃点男激情,纯中药没有副作用,这点比较好,医生给开的就是这个,大家可以试试。
如果是心理素质,可以找j好友倾诉,不要把问题埋在心里,容易多想,不利于休息,很多时候想开了就好了。
可以采用锻炼身体让自己增加疲劳的方法,不过运动量不要太大了,反而不容易入睡,可以听舒缓的音乐帮助睡眠。
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