每天步行5公里可以减肥吗
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每天步行5公里可以起到减肥效果,但需长期坚持。
肥胖人群若通过跑步、游泳等有氧运动进行减肥,通常需要保持运动状态半小时以上,体内多余的脂肪才会开始燃烧。而步行相较于跑步等运动,能量消耗更少,所以需要保持的时间更长,一般成年人步行5公里一般需要60分钟至80分钟左右,也可以充分消耗体内的热量与糖分,使脂肪燃烧,从而起到减肥效果。但是,短期内每天步行5公里减肥效果并不明显,肥胖人群通常需要坚持1个月左右,体内脂肪才会明显减少。同时,减肥期间肥胖人群需注意饮食控制,减少糖分、碳水化合物等物质摄入,避免影响减肥效果,甚至引起体重反弹。
每天步行5公里可以减肥,肥胖人群还可搭配跑步、游泳等运动增强减肥效果。
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