雄性激素减少怎么调理
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
1.生活规律
注意安排好工作与生活,起居有常,无论是吃饭、睡觉,还是活动,都要有规律性,做到饮食有节,作息有时,劳逸结合,保证睡眠时间。我们晚上睡觉的时候一定不要太迟,在10点左右上床是最好的。
2.饮食调理
饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养,经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,适量蛋白质,低盐低脂。
要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,可以减轻更年期出现的症状,如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。
要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物如猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、燕麦、龙眼等。以达到安神、镇静、养心的作用,减轻神经系统和心血管方面的不适症状。
如果雄性激素减少,可以多补充一些维生素,这对激素的合成有好处。
更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡莱,海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。
3.保持积极乐观的心态
“忧则伤身,乐则长寿”,生活情绪对人体健康起着关键性作用。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳,使工作效率降低,免疫功能下降,容易引发疾病,因此注意在还未疲乏时,就“主动休息”,让身体“充电”后再工作。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,保持平衡心理、平静心态、平稳情绪,做到知足常乐,助人为乐,自得其乐,以保证健康、良好的心境。
4.增加户外锻炼活动
有氧运动可增强体质,提高抗病能力,适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的重要方法。散步、慢跑、气功、太极拳是比较适合的锻炼项目。
5.“10少10多”原则
美国著名的保健专家约翰.莱斯博士给40岁的男性设计了“10少10多”原则:少一小时忧虑,多一小时欢笑;少一次午餐会,多一次松弛时间;少一星期紧张生活,多一次休息;少社交聚会,多用于阅读有趣的图书;少参加酒宴,多与家人共进晚餐;少在灯光下,多在日光下;少在汽车里,多步行;少一小时工作,多一小时去医院体检。
雄性激素源性脱发怎么治疗
雌激素低月经量少怎么调理
雄性激素高的表现
女性雄性激素过高症状
男性雄性激素过高会有什么影响 男性雄性激素过高的表现
雄性激素分泌旺盛怎么办
雄性激素是什么导致的
雄激素过高怎么调理女 女性雄激素过高怎么调理
性欲低是雄激素缺乏吗?多吃这些食物补充雄性激素
雄性激素高会脱发吗
怎样补充雄激素
雄性激素脱发用什么治
雌激素低怎么调理
雌激素和孕激素低怎么调理
女性雄性激素高的症状
睾酮素是不是雄性激素
雄激素性脱发是什么
雄性激素过多怎么办长痘痘
雄性激素过多吃什么
孕激素高怎么调理
男性缺乏雄激素吗?多吃牡蛎泥鳅提高雄激素
雌激素低怎么调理
榴莲是雄性激素吗
雄性激素分泌过多怎么办
雄性激素是什么东西
打雄性激素有什么问题
怎样增加男人雄性激素?增加男性雄性激素需要做到这4点
雄性激素脱发能治吗
【女性雄激素过高怎么调理】女性雄激素偏高怎么办 女人雄激素高怎么调理
什么是雄性激素脱发