为什么立的flag总实现不了 怎么保证立了不会废
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又到了2022年立flag的时间了,每一年年初立的flag,到了年末,很多人在哀嚎还没实现,那么,为什么立的flag总实现不了?怎么保证立了不会废?下面本站小编就带来介绍。
2022已经到来了,大家上一年的flag还好吗,今年是否又立了新的flag呢?倒了又立,立了又倒,总有一些flag陪伴大家一年又一年。
在游戏、影视、动漫及文学作品中,作者会通过让人物说出特定对白或做出特定行为,来预示剧情的推进或转折。这种伏笔,被称为“flag”(旗标)。虽然总有例外,但在虚构作品的世界,人物的“宿命”往往都有flag可循。
关上电脑,回到现实。脱离了主宰自己生杀大权的人生“编剧”,“立flag”更多成了点缀生活的谈资。
刚说完“哎呀我好久没感冒过了真是健康啊”,结果就感冒了;嘚瑟“我从来没有丢过手机”,结果当天手机就没了踪影;下定决心“这个月绝不迟到”就被堵死在路上……各式各样的巧合给了人们用“恨不该立flag”来处理负性事件的小机会。
但有一类flag却不是这样听天由命的小打小闹。它牵扯人物身份,事关人生期望,在无意识中影响着许多人。它经常出现在小学作文本上,也时时被挂在心有抱负者嘴边:我要成为XX家。它,便是所谓的“目标flag”。
心理学家发现,关乎目标的话说出来虽然不会对你的人身造成威胁,但是可能会降低你成功的概率。2009年,纽约大学的心理学家皮特·高尔威泽(Peter Gollwitzer)验证了这个flag对人们的影响。
研究者找来49名心理系的学生,用问卷评估他们想要成为心理学家的渴望,并且使其报告两个为了实现目标而做出的努力,随后研究者将这些学生随机分成两组,并和其中一组学生讨论问卷的回答情况,以此来传达“我知道你的志向”的信息,而另一组则采取冷处理,表示我对你的目标一无所知,也不关注。
一周后,研究人员询问两组学生在这一周内的学习情况。结果发现,那些知道实验人员了解自己目标的学生,反而花更少的时间来学习。换言之,在立的目标flag为人所知后,人们完成该目标的动力和行动似乎降低了。
这是为什么呢?
皮特·高尔威泽将“我要成为XXX”的志向定义为与自己身份相关(identity-related)的目标。人们在制定此类目标时并不具体,而宽泛的定义导致了很多行为都会让自己产生成就感——他人的了解和认可就是其中非常重要的一种。
当别人了解你的“志向”后,你似乎产生了“我已经完成目标”的虚幻,从而降低了行动力。并且,高尔威泽等人的研究还发现一个人对自己的此类目标越狂热,越容易受到“他人认可”虚幻的影响,生活中这样的例子并不少见。
1.不要立一些难度超大的旗子,会影响执行力;
flag的制定要符合实际,不要立一些明显超预期的旗子,对于既往没有实践的朋友,最好是把flag制定的时间相对缩短,难度降低,学会做分解,会降低难度,增强执行力;
2.立完旗子要计划出执行的具体时间,更容易坚持;
对于flag的执行最难的莫过于坚持,可能做一天两天没有问题,但是要坚持几个月甚至几年都是非常困难的事情。为了更好地坚持下去,建议计划到每天的具体时间段,立的旗子最好是具体到时间和具体任务,剩下的只是被动执行,这样会容易坚持下去;
要贴在醒目位置或者记在手机里,随时提醒自己:
立flag的经验,最容易放弃的时候是日常行程发生变化的时候。比如,平时行程固定,但是一到周末,可能短途游去了,也可能带娃回老家了;再比如平常回家正常上下班可以,但是一出差,日常计划的执行就会受影响;以上几种情形都会导致没法正常进行下去计划,所以我们要做好提醒工作,提醒要放在家里醒目的位置或者记在手机里,随时提醒自己,形成常规意识,会提高执行力。
4.每完成一个flag记得奖励自己,给自己正向信号:
这里的奖励方式不限,可以是朋友圈的一个展现,可以是奖励自己一顿美食,一件衣服,一个化妆品,只要是自己喜欢的方式就可以。这样的目的,一方面给自己创造满足感,同时也是为自己实现下一个flag提供一个正向积极的暗示。同时这样一个奖励如果有条件的话也可以是其他人给自己的奖励,比如自己的父母或者爱人,总之记得奖励自己。
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