超七成网友日常机不离手 染上手机病怎么办
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现代人手机是必备的工具,有调查数据显示,超7成网友日常机不离手,但过度使用手机对人的健康危害是很大的,染上手机病怎么办?下面本站小编就带来介绍。
微信聊天、上网购物……智能手机的普及为人们生活、工作带来诸多方便与乐趣,但过度使用、依赖手机的生活方式也让不少人染上了“手机病”,不仅致使日常工作、学习时间被挤占,还给身心健康造成多种不良影响。
有媒体近日在社交网络上发起“使用手机时长和健康隐患”网络调查,吸引超过40万网友的关注。结果显示,74%的网友表示自己“手机不离手”,65%的网友离开手机会产生焦虑感。换言之,目前超七成网友已经成为“手机病”患者。
除了严重侵占正常工作、学习的时间,“手机病”还会对使用者造成健康隐患。有医生表示,过度使用手机不但会对眼睛、颈椎和大拇指腱鞘造成直接损伤,还可能带来睡眠、内分泌和肥胖等问题,严重的甚至会影响精神和情绪。此外,成人沉迷手机还会给未成年人作出不良示范。一些父母整天手机不离手,放任孩子过早、过度使用手机,以致其视力下降、无心学习,未来还可能诱发性格孤僻等心理疾病。
“手机病”是指由于过度使用智能手机引发的一系列健康问题,包括肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响。
可以通过下面这些方法来帮助自己来解除对手机的依赖:
1、将生活重心从手机上转移
对于成年人,建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尝试着离手机远一点。
2、试着不带充电器
你可以尝试不带充电器,逼着自己减少手机上网的时间。
3、我能经常感到满足
所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”,如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态,那么你就总是处于不满足的状态。你需要经常告诉自己,我对这样的状况感到满足,我知道当自己感到满足时是怎样的状态。
4、转移注意力
有意识地把手机放到一边,通过做一些其他的事情转移自己的注意力,能够不用手机完成的事情,尽量不用手机,等我们慢慢戒除对手机的过分依赖,它自然就会回归“工具”的角色。
5、把手机装在包里
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在,一旦离开,就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里,调一个响亮些的铃声,这样既可以避免漏接电话,也可以减轻对手机的依赖。
6、多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈,多读读书、看看报,通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许,最好多参加一些有益身心的活动,如:听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。
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