常年关灯看手机的人后来怎么样了 为什么睡前越看手机越清醒
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一到夜晚,大家都成为了夜猫子吧,晚上一定会玩手机到很晚的,还有的人喜欢关着灯,在黑暗中玩手机。那么常年关灯看手机的人后来怎么样了?为什么睡前越看手机越清醒?下面本站小编带来介绍。
作为一个现代人,出门时,钱包可以不带,但手机绝对不能不带。手机改变了我们对世界的认识和交友的模式,但是科技进步带给我们生活便捷的同时,可能也隐藏了一些危害。频繁地使用也对身体产生很大的影响,首当其冲的就是我们的眼睛。那关灯看手机是如何影响我们双眼健康的呢?我们可以从“眼表”“眼压”以及“眼底”三个方面了解一下。
夜间关灯,由于手机屏幕光亮和周围环境光差异明显,更容易造成视疲劳,引起干眼症;夜间关灯看手机和青光眼之间没有因果关系,但可能都会引起眼压升高;自然界的蓝光对黄斑损伤是确实存在的,且眼睛对电子屏幕蓝光的累加可能会导致眼睛感光细胞损伤,所以也需要警惕,但这方面目前还没有高等级的证据,我们可以期待后续研究;手机护眼/夜间模式可以减少部分蓝光,但收效甚微;关灯后最好的选择是不看手机,或者直接开灯看吧。
因为,夜间我们长时间暴露在强光下,可能会使得大脑以为现在是白天了,从而停止产生褪黑激素(睡眠激素),这也是为什么我们经常看手机看着看着就会越来越清醒的原因。综上所述,由于光具有累积效应和许多不同的特性(例如,波长、强度、曝光持续时间、一天中的时间),关灯使用手机增加眼睛负担,存在潜在风险,尽可能还是减少使用。
睡前越看手机越清醒的原因主要有以下几点:
蓝光刺激:手机屏幕会发出蓝光,这种光线对视网膜有刺激作用,能够抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种促进睡眠的激素,当其分泌减少时,人们的睡眠质量会受到影响。因此,睡前看手机会使大脑处于兴奋状态,使人难以入睡。
心理因素:睡前看手机会让人产生一种“虚假清醒感”,即误以为自己已经疲劳困倦,但实际上大脑仍处于活跃状态。这种状态可能会持续到深夜,使人难以入睡。
光线影响:手机屏幕的亮度会干扰睡眠环境的光线,影响人的睡眠质量。
心理依赖:有些人对手机产生了心理依赖,睡前看手机会让他们产生一种安慰感,仿佛只有看着手机才能入睡。然而,这种依赖可能会导致人们无法独立入睡。
为了改善这种情况,建议人们在睡前避免看手机,尤其是在睡觉前一两个小时。此外,还可以通过调整睡眠环境的光线、降低手机屏幕的亮度、避免对手机的依赖等方式来帮助入睡。
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