对孩子发完脾气就后悔 分清自己是发泄怒气还是旨在教育
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在孩子的成长过程中父母扮演着各种各样的角色,第一次做父母,难免会有很多地方出错,但是为了孩子的健康成长,没有什么是不能克服的。不少家长会发现自从有了第一次对孩子发脾气后,后面的情绪基本上就很难控制了,冲孩子发脾气可谓是一种习惯,那么怎样改善这种行为呢?
人有喜怒哀乐,而“愤怒”也是种正常的情绪。
真正关心孩子的人,没法做到一直不生气。在孩子面前真实地表达自己的情绪,不必感到内疚和羞愧。孩子们也经常会因为一些挫折产生愤怒(搭好的积木被撞翻了、玩具被小伙伴抢走了)。
“愤怒”情绪宜疏不宜堵,父母和孩子都应该接纳自己内心的不快。
告诉自己,愤怒并不是什么洪水猛兽,如何表达才是最重要的!
表达愤怒,最基本的原则是:不要把愤怒转化成攻击性的语言和行为。最简单的方式是:用以“我”开头的句子,用正面的语言说出自己当下的真实感受。
多年的经验告诉我,发泄怒气之后,第一,我只有更生气,第二,孩子伤心的更伤心,失望的更失望,怯懦的更怯懦,第三,发怒对于解决刚刚发现的这个严重问题,一点帮助也没有。所以,如果说你生气是在教育,请让我先呵呵笑一下。
说服自己能用“说”的就不用“骂”的。说理,比发怒更能解决问题,每一次我的说理,都让小泥感动并诚心地表示要改正,当然,好吧,要说好多次,但是每次的发怒,都换来互不理睬并让谈话无法继续。
每一次自我控制,都要给自己奖励。可以开诚布公地跟老公沟通,说自己如何自我控制了,求奖励,让老公也加入帮助自己的行列。就是这样,一步步坚持,让家人不断给自己正反馈。还可以画一个情绪图谱,如果发火了,就在当天标上红点,发几次火,标几次红点,红点少的就奖励自己,没有红点就和老公约会庆祝。
就这样,慢慢地磨自己,会越来越有成就感。
自我是野马,而理智是驯马师。对待咱们这种天生的暴躁性子,就是要这样。
如果实在忍不住要吼要发脾气甚至忍不住动手怎么办呢?可以平时多带孩子去户外,去大自然里消磁,让孩子多参与运动,在挥洒汗水中消磁。让孩子对烦恼也有导流的方式。
还有,有时候妈妈忍不住发脾气,也是因为太疲倦了。要找到自己的精力节奏和休息方式,疲惫的时候,喝杯茶,看会书,听会音乐,哪怕是眯个十分钟,给自己补充点能量,让精力恢复过来。
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