职场中的工作压力主要来自哪些方面 工作压力大易焦虑怎么排解情绪
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在职场中所带来的工作压力是来自各个方面的,有繁重的工作任务,复杂的人际关系等等,这些都会影响我们的情绪,变得焦虑不安,那么,工作压力大易焦虑怎么排解情绪?下面本站小编就来说说。
1、繁重的工作
在职场中,可能我们的工作难度系数不是很大,但是工作的量却很大。
有些职场人,工作岗位看起来不属于公司的核心业务岗,但是每天早晨一上班就开始忙,一直忙到下班还没有完成当天的工作。这是因为他虽然不是核心岗位,但是辅助性的岗位要将核心岗位抛给他的,以及他要为核心岗位提供的服务性工作都承包下来。这样一来,辅助性岗位的工作量就会大大的增加。时间一长,压力就会随之而来。
2、难以应付和解决的工作
工作中,总有我们难以应付和解决的问题,面对这些问题,我们不可能老去找领导或者同事帮忙,自己还是去要面对的。
当这种难以应付和解决的工作每天压着我们的时候,就会感觉到压力无比的巨大。在这种情况下,人就会变得焦虑不安,如果任其发展,必定会迫使自己离开工作岗位。
3、复杂的人际关系
有人的地方就会有江湖,有政治。有的人为上位,有的人为保位,自然会各自斗法。
老话说的好:"做事之前先学做人。"这句话的意思就是:在职场中学会做人,比学会做事会显得更重要。很多人,动手操作能力确实很不错,属于一流,但就是嘴皮子不行,经常吃的就是"人际关系"的亏!这种亏吃的多了,就会产生无形的压力。
4、激烈的竞争
在职场上,你不光要和内部的人竞争,还要和外部的市场竞争。一方面,来自于升职加薪遭遇瓶颈,带给我们的压力;另一方面,企业为了更好的适应外部市场的竞争,保证企业能够继续运转下去,公司必然要求员工要具备较高的技能,这就不得不对员工的能力提出更加苛刻的要求。很多职场人或因为业绩不佳、或能力提升不足、或管理项目不力等各种理由被淘汰。这样的话,必定给我们带来压力。
5、经济压力的映射
我们出来上班是为了挣钱,那么,挣钱又是为了什么?当然挣钱还是主要为了贴补家用的。
这里的"经济压力",主要指的是来自于家庭方面的。现在很多人都在感叹:"物价上涨,工资不涨。"网上还有人调侃说:"我的工资还不及全国平均工资,看来我是拖了国家的后腿啊!"这些无一例外的都表明,个人经济收入情况,也是压力的来源之一。
工作压力大,是从基层员工到公司高层都可能面对的问题。
工作量大、完工时间紧张、岗位责任重、绩效指标高等等,都可能让人觉得压力如山大。
长期如此,容易让我们产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪,身体上也会出现头疼、头晕、失眠、疲劳、炎症等等情况。
该怎么排解这些压力呢?
1、调整对工作的期待
我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。
2、用积极的方式解决问题
面对难题时,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。
比起逃避,积极地直面问题会让我们产生可控感,从而提高我们的工作信心,缓解压力。
比起焦虑,把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,更有助于我们适应。
3、寻求支持
当你感觉个人能力有限时,可以跟同事一起讨论解决方案,向家人、朋友抒发一下情绪,在理解和鼓励中汲取能量。
这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响,也有利于减轻我们的心理应激反应,让精神放松。
4、主动调节情绪
一旦开启负面情绪,就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。
这个时候,可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情,调节情绪,跳出恶性循环。
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