超时工作会带来哪些危害 工作中该如何注意休息
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长时间处于持续工作状态下,人体得不到足够的休息,身心疲惫,免疫力低下,抵抗力降低,容易发生各种疾病。那么超时工作会带来哪些危害?工作中该如何注意休息?下面本站小编带来介绍。
长期处于超时工作的人比每周工作时间小于40小时的人患心脏病、高血压的风险更大,每周工作时间超过58小时的人更容易发生过劳死,危害健康。
长期处于超时工作的人相对于每周工作时间小于40小时人更容易产生睡眠障碍,工作时间越长睡前所需要的修复时间就越长。
长期处于超时工作的人容易造成认知功能障碍,对他人情绪误判;更容易对酒精、大麻上瘾;更容易处于一种战或逃的状态,男性表现为战,女性为逃。
不同的人有不同的休息方式:
第一,疲倦的时候休息三分钟。疲倦是身体自然反映出的警告,他是提醒我们,身体的某个部位已经超出负荷了。此时就应该及时休息,时间不用太长,三分钟即可,不能因为休息而耽误工作。
第二,对于一时不解的问题,要学会搁置。在职场中,凡是精明干练的人都有一个共识,那就是在面对暂时难以解决的问题时,先把问题搁置,让自己放松一下。
第三,公事公办,不把工作带回家。职场中有一些人常会有这样的习惯,那就是把工作带回家。表面上来看这是一种勤奋,刻苦的表现,却实际上却是“公私不分”。把工作带回家,固然可以完成更多的工作,但却严重侵占了私人时间,影响了正常的生活秩序。与此同时,把工作带回家,还会让人养成一种惰性,在工作时间内不积极工作。因为内心有了寄托,总认为能在私下解决。因此在工作时间内,因将精力放在工作上,尽量提高工作效率,不让工作进家门,为休息提供充裕的时间和空间。
第四,做一些精力需要比较少的事情,比如上网看新闻、查看邮件。
我们需要休息的目的是为了恢复注意力和意志力,因此休息的时候做的事情就不能够消耗我们的注意力和意志力。
在上面四种不同的休息方式中,最好的休息方式就是做做伸展运动以及找人聊天。
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