你会无意识地欺负自己吗 自我对话的好处是什么
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在现实生活中,有些人会因为地方一句话就纠结半天,在内心里做很多的设想,自我对话,但可能别人并没有多想,你会无意识地欺负自己吗?自我对话的好处是什么?下面本站小编就带来介绍。
过于在意他人看法,别人一句话就在心里想半天;总是纠结,浪费时间又牵扯精力;容易自我攻击,经历失败就自我贬低……
生活中,你会“无意识地欺负自己”吗?
不用太担心,这种短暂的“自我对话”,其实只是权衡利弊、做出决定的过程中自我预测、建议并自我否定的一种方式而已,当然也要防止“自我的过度内耗”,有些时候我们明明不想去做某些事情,但是却碍于情面,或者本身自己就是一种讨好型人格,会做出一些与自己真实想法不一致的行为。在这之后,我们就会产生强烈的自责感,并且不断地在内心当中跟自己进行深层次的对话,去责备自己,让自己背负压力。“这样的事情一次两次还好,但是如果时间长了,慢慢的,我们背负的压力就会越来越大、越来越多,最后会让自己感到身心疲惫,影响到我们正常的生活状态,整个人都在一定时期内无法调整出来。
在进行自我对话的时候,要对自己多说出鼓励的话,表达真实的想法和感受,这样能安稳内心世界,有助于心理健康。
如果自己的想法和现实行为不一致时,我们也没有必要过度自责,将它归类为已经发生的历史,对其做出适当的总结,并且告诉自己,以后再遇见这样的事情的时候,我们应当如何去改变我们当时的行为。
在这个过程中,不要把自我对话当成负担,更不要把它变成为激烈的争吵,始终要告诉自己,无论是哪一个我,都是我自己本人。
一个成年人想要活的自在,轻松。就一定要养成自我对话的习惯。这里说的自我对话是你自己心里和自己对话,而不是自言自语。
你要知道每个人一天当中会有很多负面的情绪,包括遇到的人和事,它会让你自己陷入一个负面的循环当中。
抽烟喝酒只能治标,而不能治本。那该如何达到一个心理平衡呢?那就是自我对话,也可以说是自我暗示。
你要知道人的潜力是无线,你不开心只是暂时的被不良情绪的念头给困住了,我这样说之后,我想你心里就应该有答案了。
例如,今天遇到一个同事,说了你两句不好听的话,你就会不高兴。如果你不能和自己进行良好的对话,那么,这种不良的情绪就会不断的蔓延,让你很痛苦。
你首先可以这样对自己说,他就是一个SB,首先,你先把自己的气出顺了。这样你再进行下一步操作,来反省自己,问自己到底是他的不对,还是自己的原因。
如果真的是自己的不对,你就可以对自己说,原来他是出于一片好心,并没有恶意。只是嘴上语气有点难听而已。
你这样找出问题的根本所在之后,你的气也就消得差不多了。
你要记住一句话,任何一件事的发生一定是有原因的。因果因果,有因必有果。找到问题的关键所在,你就可以很轻松的解决问题了。
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