高考前后失眠可以喝咖啡提神吗 高考期间睡不着怎么办
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
高考即将来临,很多人这个时候就非常紧张,也容易出现失眠睡不着的情况,那么,高考前后失眠可以喝咖啡提神吗?高考期间睡不着怎么办?下面本站小编就带来介绍。
对于考试前后担心自己失眠这件事情,建议考生要在考试之前养成规律复习的习惯;经常给到自己积极的心理暗示,比如回忆之前考到的优秀成绩,多想些让自己开心的事情,建立自信心,与同学之间相互加油打气;适当以阅读、听轻音乐、做些舒缓运动(瑜伽、快走、拉伸等)、与家人聊天等方式释放压力。另外,睡觉之前不要做剧烈运动、暴饮暴食、生气、过分使用电子产品;建议睡前适当用温水泡脚,以呼吸放松法、肌肉放松法帮助入睡;保持自己卧室的干净、卫生、空气清新、以及温度适宜。
考前,不建议考生喝含有咖啡因的饮品,如果发生“醉咖啡”或“醉茶”现象,必然会导致考生心率加快,反而会加重紧张情绪。想用饮食消除紧张情绪,建议可以吃点水果、坚果,喝点酸奶、牛奶、柠檬水补充热量和营养的同时还能改善心情。
高考了反而睡不着觉、失眠,不妨试试以下的办法:
渐进式肌肉放松法:比如说晚上躺床上睡不着,你就控制你的某个特定部位的肌肉,比如大脚趾,主动地让它紧张起来,然后逐渐地放松它及其周围的肌肉;大脚趾放松完了没睡着,就接着换别的地方,膝盖啊、肩膀啊,渐进式依次放松。或者身体本来哪个部位就比较紧,你就主动地放松,最后通过降低全身的紧张度,从而达到降低心理的紧张感。美国海军2分钟睡眠法,大概就是运用了这个方法。尝试一下这个方法,保证你能够快速、轻松地睡着。
越到考试越紧张,老是幻想自己睡过头迟 到、涂错答题卡......怎样才能不紧张?
高考是完成人生蜕变的一次重要机会,所 以紧张是正常的。克服紧张的关键一环就 是保证身体有充分的休息时间。考前失眠 是考生最怕遇到的,如果发生了失眠,尽 量不要服用安眠药,安眠药的副作用可能 影响你的正常发挥。发生失眠正确的做法 是先起床,放一些舒缓的音乐,翻一翻你 熟悉的题库,默诵下待考的诗句,切忌在 床上躺着胡思乱想,等到有了睡意自然入 睡。
出发去考场前检查好相应证件,留出充足 的赶路时间;放平心态,把高考当作一次 平常考试;考试填答题卡时采取分步填涂 策略,完成一部分填一部分,切忌完成后 再一股脑填涂。
以上就是全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
【月经期间能喝咖啡吗】月经期间可以喝咖啡吗 女性经期可以喝咖啡吗
经期可以喝咖啡吗
英语该不该从高考中剔除 英语应该从高考中退出吗
高考前怎么避免痛经
备孕期间喝了咖啡怎么办
临产前可以喝咖啡吗
长期失眠睡不着觉怎么办
疫情期间失眠睡不着的朋友圈说说 适合疫情期间失眠睡不着的朋友圈句子
高考失利如何调整心态
高考前如何调整心态
姨妈期间可以适当喝咖啡吗
学前教育自考好考吗
9月备考心态崩了咋办 考研备考怎样调整心态
孕妇晚期老是失眠睡不着怎么办
孕期可以喝咖啡吗
坚决取消本科毕业前补考是怎么回事 本科生毕业考试没有补考了吗
经期可以喝咖啡吗
用什么方法防止失眠 失眠睡不着觉怎么办好
教育部坚决取消本科毕业前补考是真的吗 为什么要取消本科毕业前补考清考
大姨妈期间是否可以喝咖啡
怎样提高婴儿睡眠时间
备孕前可以喝咖啡吗
月经前水肿可以喝黑咖啡吗
法考考四小时是什么体验 考完法考的心情是怎样的
怀孕期间可以考驾照吗
1杯奶茶所含咖啡因或超3杯美式 奶茶咖啡因比咖啡高吗
高考期间失眠怎么办
哺乳期间可以咖啡吗
经期可以喝咖啡吗
怀孕初期睡不着失眠怎么办