吃什么东西有利于排便?
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众所周知,人体每天大便排出体内废物。但是,如果将毒素堆积在体内不能排出,影响脾胃的运转,大肠的传导异常,排便不良或便秘,对人体健康不利。每天排便很重要,在日常生活中,吃一些食物有助于排便。例如
1、清肠胃茶。这种清洁肠胃茶刺激性小,有利于排便,一般2~3小时有效,但建议便秘者不要长期饮用,容易形成依赖性。
2、水果。便利的水果有苹果、香蕉、梨等,苹果最好在晚上睡觉前吃。香蕉适合早上空腹吃,不仅有助于排便,还能打扫宿便。但是,这种方法也不能长期使用。因为空腹吃香蕉会腹泻,刺激胃肠,空腹吃香蕉的方法也只是偶尔排便不顺利时使用,所以便秘的人建议多吃,但是不建议空腹吃。梨适合饭前2小时左右吃,吃完后也可以喝热水。组合的效果更好。因为吃梨容易腹泻,喝热水有助于缓和。
3、蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、藤白,这些蔬菜富含纤维素,有助于胃肠蠕动,排便。其实,除了这些,生活中日常的绿色蔬菜也有助于排便。
4、酸奶。在许多营养早餐的组合中,酸奶是有科学依据的。因为乳酸菌可以促进胃肠蠕动,加速排便。但酸奶不适合早餐空腹饮用,而且酸奶一般不能加热饮用,以免失去营养价值,如果本身肠胃不好,不建议早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可直接添加到水中饮用,使胃酸分泌正常,增强肠蠕动,缩短排便时间,蜂蜜中的果糖具有良好的排便效果。
综上所述,我们每个人的胃肠功能都不同,大家可以多观察自己,看看自己吃什么食物排便,合理烹饪自己的身体条件,最好保证我们的健康。
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