产后哺乳瘦身两不误?这 6个简便瘦身方法送给你
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很多女性生完孩子之后身体会肥胖,又担心过度减肥时会影响到乳汁分泌,其实只要抓住减肥的黄金期,选择合适的减肥方法就能够完全蜕变成辣妈。
产后瘦身的健康方法有哪些?
1、要选择健康的食品
生完孩子后推荐选择发酵的奶,里面含有的乳酸菌,能够维持胃肠道菌群平衡,防止脂肪在腹部的堆积。多吃应季蔬菜和水果,能够排除身体中的宿便以及毒素,让小腹变得更加平坦。不管吃什么东西必须要彻底的煮熟,如果半生不熟的话就不能让身体吸收以及消化淀粉,淀粉直接在大肠里面聚集,引起腹部肥胖。
2、不能喝碳酸饮料
不停的咀嚼口香糖、大量喝碳酸饮料会让气体直接进入腹部,引起胃部胀痛。而且口香糖中含有的多元醇,不容易被身体所消化,会转化成脂肪在身体里面囤积起来。在月经期间可以多吃一些含钙铁锌丰富的食物,因为这些无机盐能够平衡体内的激素,防止身体水肿。
3、要控制好饮食
在睡眠状态下新陈代谢速度会减慢,如果暴饮暴食的话,势必会转化成脂肪在身体中堆积。不妨坚持住饮食,每顿饭只吃7分饱即可,晚饭前要安排在下午5:00左右,因为食物在胃里面消化至少需要三个小时。要合理选择低热量的食物,坚持一个月就会看到身材明显的改变。
4、通过淋浴的方式来收腹部
每次洗澡前可以把粗盐直接涂抹在腹部,然后使用保鲜膜包紧半个小时并且配合转呼啦圈,转呼啦圈10分钟左右。把保鲜膜撕掉之后直接使用热水来沐浴。
5、走路时对腹部进行按摩
走路时一定要抬头挺胸收腹,能够让腹部变得扁平,一边走路一边对腹部进行按摩。具体的方法是把手掌搓热放在小腹部,顺时针和逆时针方向各按摩15分钟。
6、平躺在床上伸双腿
每天晚上平躺在床上,把双脚并拢并且抬起来和床面垂直,然后做类似于骑自行车的运动,只要坚持一个月就可以看到小腿部变纤细。
温馨提示
生完孩子后可以通过以上的方式来减肥,不能盲目的选择减肥药或者减肥贴,非但不能减肥,反而会影响到乳汁分泌,对五脏六腑带来伤害。产后6个月是减肥的黄金时间段,不妨多运动起来分解脂肪。
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