吊带衬衫MM引起颈椎病
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众所周知,女性喜欢穿吊带的衣服,这样的衣服不会生病吗?出乎意料的是,这样做的结果容易引起颈椎病。每个人都有爱美的心,但不能以牺牲健康为代价。只要做好适当的预防工作,平时就要注意保养颈椎,喜欢穿吊带的姐姐们也可以远离颈椎病。
穿吊带为什么会引起颈椎病?
另一方面,一些吊带系在脖子上,时间长了,脖子不由得向前弯曲,这种姿势会引起颈部肌肉紧张、痉挛,引起颈部动力平衡失调,影响颈椎正常的生理弯曲。人体颈椎从侧面看有轻度的前凸,从正面看,颈椎的排列是一条直线,不向左或向右弯曲,只有保持这种状态时,颈部肌肉、韧带、椎间盘和颈部其他器官,如气管、颈动、静脉和神经组织才能处于合理的松弛状态。颈部过度前屈,颈部肌肉、颈椎骨和韧带等处于紧张状态,引起颈部动力平衡失调,时间变长,颈椎在原来的生理性变化的基础上加速变化,引起病变的椎体增殖、韧带钙化等,刺激邻近的神经和血管颈椎出现早衰症状的人,颈椎病会恶化。
另一方面,颈椎病与风、寒有很大关系。夏天很热,女性在家和旅行的时候穿吊带不厚,但是在办公室里,空调的温度一般很低,穿吊带露出脖子、肩膀、背部的话,脖子和背部的肌肉容易变冷,肌肉组织会引起痉挛和疼痛,引起颈椎病。
吊带MM如何巧妙预防颈椎病?每个人都有爱美的心,但不能牺牲健康。只要做好适当的预防工作,平时就要注意保养颈椎,喜欢穿吊带的MM也有办法在夏天美丽地展示自己傲慢的体型,远离颈椎病。下一位编辑为您提供-
1、注意保温
在有空调的办公室里,最好在吊带上穿上外套,以免颈部感冒或加重颈椎病。自己有颈椎不舒服的人,要避免长时间穿吊带。也可以戴柔软的丝巾,保护颈椎,不失礼仪。
2、适当的工作间操作
不要长时间坐着,利用工作间休息练习颈椎操作端坐着,全身不动,单头运动,分别低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻松柔软。
3、电脑显示器
研究表明,40%的女性颈部提前老化是因为显示器的位置不正确。显示器左侧的话,左侧颈部的肌肉会变得紧张,反之亦然。因此,办公电脑显示器必须放在中心线上。此外,显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平,不能放置太高或太低。
如何测试显示器的安装是否正确?
首先,记住显示器上经常看到的东西,闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。头部运动到舒适的位置时,停不下来,睁开眼睛。如果显示器安装得当,你的眼睛正好固定在以前记录的地方。
4、每周进行一次SPA
澳大利亚女性健康协会的研究,专家将50名经常感到颈椎疼痛的女性分2组,1组进行传统意义上的淋浴疗法,喷头的水流大,猛烈,水束强烈敲击疼痛部位的另一组每周进行一次SPA温热水疗法。
4周后,发现第一组女性子疼痛状况没有变化,第二组女性的脖子韧带紧张度明显好转。专家认为,这是SPA加速血液循环,软化颈后肌肉群的原因。
5、经常自我按摩
颈部自我按摩可改善局部血液循环,缓解软组织紧张,消除颈部肌肉疲劳。防止脖子僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下:
(1)用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界处,后中线旁指凹陷处)按l-2分。
(2)左手或右手拇指、食指从脖子开始捏颈椎两侧的肌肉,或者用双手拇指腹部揉颈椎两侧的肌肉2-3分钟。应该把重点放在捏和揉,也就是说,阿是
(3)将一只手通过前方放在肩膀上部,用手指腹部揉搓或捏冈上部的肌肉2~3分。用掌侧敲打冈上部的肌肉10次。
自我按摩保健方法简单,每天早晚各按摩一次。颈部疲劳不适时,可随时按压。
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