女人经期熬夜有哪些危害?女性经期在作息上要注意什么?
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很多女性朋友不知道月经期间要注意保养身体,不良的生活习惯会对身体造成伤害。尤其是白领女性在月经期间不注意休息是不健康的。
女性经期熬夜有什么危害?
一、皮肤受损
一般来说,皮肤是晚上10点到凌晨2点的最佳保养状态,月经期间熬夜更有可能导致女性内分泌紊乱。同时也会影响神经系统的正常循环,内分泌紊乱会加重深色皮肤、痤疮、黄褐斑等问题,神经系统紊乱也容易导致皮肤干燥、弹性差、失去光泽等问题。
二、易患上癌症
如果女性经常熬夜,生物钟总是受到干扰和调整,这对女性的健康特别有害。长期熬夜会阻碍女性的睡眠,影响细胞的正常分裂,导致细胞突变,甚至癌细胞。经常熬夜的女性应该患乳腺癌,这可能是不熬夜的人的70倍以上。
三、抵抗力会下降得更快
月经期间熬夜的女性更容易感到疲劳和抑郁,身体的抵抗力下降得更快。抵抗力相对较弱的人也容易受到呼吸道疾病的伤害,如感冒和胃肠道疾病。
四、月经不调
妇女的子宫内膜会在月经期间脱落,长期熬夜很容易影响血液循环,导致月经不规律,常见的会增加或减少月经量,也可能导致月经周期的延长。
经期作息要注意什么?
1、中午小睡一会儿。午餐补充蛋白质的理想来源是鱼,加上胚芽米或全麦,以及蔬菜和水果。这些食物应该在中午前吃,而不是在晚上吃。中午最好小睡一会儿,放松工作中的紧张情绪,补充下午的能量。重要的是要注意小睡。午饭后,最好走一会儿,注意躺在桌子上容易引起肠胃胀气。
第二,养成早起的习惯。最好早上7-8点起床,早餐前做一些运动,尽量9点前吃早餐。如果太晚也有利于脾脏的吸收功能,可以更好的吸收营养。一定要养成吃早餐的习惯,吃得有营养。
三、戒掉晚睡的习惯。晚餐应少吃,粥和蔬菜水果最好,晚餐应在8点之前吃,在晚上11点之前也要就寝。每天最好要保持6-8个小时的睡眠时间。避免熬夜的情况发生。
总之,女性在月经期间一定要特别注意,因为熬夜的危害太大,充分休息可以充分恢复身体,避免熬夜对身体的不利影响。
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