女性身体指数bmi怎么计算? 女性BMI计算公式是这样的
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女性身体指数bmi怎么计算
女性肥胖指数的计算公式与男性肥胖指数相同。肥胖指数又称体重指数或体质指数,英文简称BMI。计算公式是体重指数BMI=体重/身高平方,体重用公斤表示,身高用米表示。
举个例子,如果是体重,60kg,身高1.6m的女性,BMI就是体重用60除以1.6m除以1.6m,最终计算的值是23.43。如果是中国人BMI在24-27.9之间属于超重,BMI≥28属于肥胖。你可以根据自己的身高和体重来计算自己的肥胖指数,看看是超重还是肥胖还是正常。
女性BMI计算公式是这样的
BMI指体重指数,国际上通过公式计算人体胖瘦程度和是否处于健康状态。BMI的公式=体重(kg)/身高(m)^2,按照我国标准计算的体重指数,18.5-24.9kg/m^2为正常,24-27.9kg/m^2为超重,≥28kg/m^2为肥胖,而BMI<18.5kg/m^2为消瘦。
但一般只通过BMI,即体重指数不能准确描述体内脂肪的分布,也不能区分脂肪和肌肉含量,容易误判健康状况,可以综合以下方法进行测试:
1、理想体重:理想体重可以通过身高(cm)-105,以及身高(cm)-100×0.9(男性)或×0.85(女性)计算两个公式。理想体重一般正常±10%,如超过10.0%-19.9%超重,超重20.0%为肥胖;
2、腰围:受试者应站立,双脚分开25-30cm,均匀分配体重,测量髂前上棘和十二肋下缘连接的中点水平。男性正常腰围通常是<85cm,女性腰围通常<80cm;
3、腰臀比:臀围测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径,腰部和臀部相比,男性通常<0.9,女性<0.85;
4、CT或MRI:如果想确认体脂,也可以选择影像学检查CT、MRI评估体内脂肪分布的方法;
5、其他:体脂含量也可以通过身体密度测量和生物电阻抗综合测量来评估。
体重过轻或过重都不利于健康,所以如果体重过轻,可以通过增加肌肉、适量增加高蛋白、优质脂肪、高热量食物,如肉类、鸡蛋等来改善。如果体重过重,可以通过瑜伽、慢跑、游泳、散步等运动来减肥,调整饮食结构,控制热量摄入。
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