月经期间可以吃什么?盘点经期适合吃的四样水果
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每个月,女孩们总是心情不好。事实上,不要太担心阿姨的到来。阿姨的到来可以给我们解毒和美容。如果我们在这段时间里好好利用它,我们可以减肥。在这段时间里我们吃什么?以下小系列将介绍四种适合月经的水果和四种减肥营养食谱。
经期减肥水果
橙子
橙子是一种多纤维、低热量的水果。它含有天然果糖,是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。那些喜欢甜食并想减肥的人可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。此外,橙子富含纤维,有助于人体在生理期大量排出体内毒素,生理期后身体变轻。新鲜的橙子可以作为早上的加餐来缓解对午餐的渴望。生理期吃橘子,把橘子变成汁,加入适量热水喝。
番石榴
番石榴也叫芭乐。它是一种维生素C含量高的水果,纤维含量高,可缓解便秘,减肥时适量食用。同时,经常喝石榴茶可以避免体内多余的脂肪堆积,促进人体新陈代谢,减肥。下午吃石榴作为加餐,下午学习工作时间长,吃石榴补充维生素c是个不错的选择。此外,将石榴皮煮沸,加入红糖,可消除体内水分,在一定程度上缓解生理期水肿。
番茄
番茄又称番茄。吃饱了,热量低(每200克含30卡路里),西红柿适合冬天减肥。由于其便携性,这种低热量、高含水量的蔬菜经常作为水果食用,建议在减肥期间食用。番茄中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。番茄可以安排下午的晚餐。番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,减缓衰老过程。月经期间吃西红柿可以做成汁,和热水一起服用。
柠檬蜂蜜水
女性月经虚弱,抵抗力差。柠檬富含维生素和微量元素,蜂蜜水富含矿物质元素。月经期间喝酒可以更好地吸收这些营养
生理期减肥饮食
在生理期减肥不仅要注意减肥燃料的效果,还要补充营养的各个方面。因为你失去了很多血液,适当的营养摄入是最基本的保证,同时减肥也可以补充铁和钙,效果也很好。
芋头玉米
原料:芋头,玉米粒2000g,适量葱,豆瓣2勺。
做法:1。芋头切成细条,葱切成葱,玉米粒沥干备用水分;2.锅里加油;加入豆瓣酱和葱;4.加入玉米粒,炒2分钟。
芹菜芦荟虾
原料:芦荟1、虾12、芹菜2、蛋白质1、姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒少、盐少。
生产方法:1。芦荟剥皮后切成芹菜片,姜片备用2,虾头剥皮,加入淀粉、蛋白质和少许盐,用手腌10分钟3,锅加入适量油加热,加入姜片散发香味,加入虾4,加入芦荟炒2次,加入芹菜炒5,虾红加入白胡椒和盐,加入粘粉炒。
海参是补气汤
干刺海参100克,当归30克,黄花100克,荷兰豆100克,百合20克,姜丝10克。
做法:1。泡海参的方法:用热水泡海参24小时,从腹部开口取出内脏;换上新水,用火煮50分钟左右,用原汤泡,24小时后做汤;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,有效去除海参的腥味。2.重新开锅,加热油,炸姜丝,加入浸泡过的黄花和荷兰豆,加入足够的水和当归煮沸。最后加入百合、海参,一起煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。
开胃洋冬瓜
原料:冬瓜500g、海米30g、适量姜丝和葱末。
做法:1。准备材料:冬瓜5000g,海米30g,姜和葱适量海米用水冲洗,浸泡15分钟2,冬瓜去皮肉,切片备用3,热锅热油,炸姜葱,加入海米炒至轻微变色4,加入冬瓜片,炒均匀5,加入海米水,炖10分钟,冬瓜片透明6,加入芝麻油,调味盐。
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