小心!女性看电视两个多小时容易抑郁
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刚刚过去的国庆假期,你是不是每天都坐着不动地看电视超过3个小时?还是你现在每天都是这样?那么,请注意。研究表明,女性每天长时间坐着,看电视2小时以上容易患抑郁症。
美国这项研究的数据调查持续了14年,5万名女性每2年参加一次调查问卷。参与者填写的问题包括每周看电视的时间和每周散步、骑自行车、跑步和游泳的频率。与此同时,他们还会记录疾病和精神抑郁。研究人员通过分析数据,认为体重、抽烟和疾病最有可能导致抑郁症。
另外,科学家发现,参加运动的人数最多,每天运动90分钟以上的人,抑郁症的患病率可以降低20%。与此同时,每天看电视3小时或者以上,而又不运动的女性,抑郁的可能性会提高13%。
那么,怎样预防抑郁症呢?其实,快乐是最好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷,重新找到快乐的自我。
1、郁闷分解法:请你把心中的烦恼一条一条写出来,一旦这些麻烦变成文字,你就会发现,自己完全可以将其轻松“各个击破”。
2、哭泣解除忧虑的方法:哭泣可以缓解压力,忍受眼泪在心理学家们看来等于自杀。哭可以在一定程度上发泄我们心中的压抑,减轻精神负担。女人为什么比男人长寿?也许是爱哭的光。
3、运动排解法:研究发现,运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺,释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉,这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。
4、满足常乐法:世界上没有一帆风顺的事情,我们总是要鼓励自己:比上不足,比下不足,有必要失败,有必要失败,有必要失败,大事讲原则,小事讲风格,满足常乐,很少混乱,自由。
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