6个小方法让你安睡一夜 护颜又养生
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青春常驻,容貌美丽……要实现这些愿望,绝对不能忽视养生工作。良好的睡眠习惯也是养生方法之一,睡得好,皮肤柔软,青春美丽的容貌也离你不远。如何保证自己有美容感?六个小方法,不要错过哦
1、喝杯子加入蜂蜜牛奶可以保持血糖平衡
根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的物质是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可以帮助你尽快进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡,进而避免早醒的可能性。
2、散步,可以尽快入睡
散步10-20分钟,可以让血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺着不看书报,不考虑问题,减少大脑活动,可以快速入睡。
3、刷脸刷脸可以保护皮肤清洁
实际上,睡前刷牙比早上更重要,不仅可以去除口腔积聚物,还可以保护牙齿,安全睡觉。在准备睡觉之前,洗脸、擦身,保护皮肤清洁,使睡眠更加舒适轻松。
4、用热水浸泡脚,可以帮助血气
离人体心脏最远的部分是脚,难以得到血液和氧气。但如果足部供血不足,会影响肝、肾等多个部位的正常运行。因此,睡前用温水浸泡脚,不仅能促进身体血液循环,还能加快新陈代谢。也可以在泡脚的水中加入中草药。脚筋脉穴多,能很好地吸收水中的药物成分。
5、五指成梳,可疏通大脑血液
头部集中人身上几个重要大穴,通过梳理,可以起到按摩作用。首先,用梳子从额头开始,从上到下梳理,梳理头发,注意力道适中。接着,再用手指,轻轻按摩头皮,用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后,再集中搓揉头顶,反复30次以上,直到感到头皮麻麻。这有助于疏通大脑的血液,给大脑足够的氧气,提高记忆力,巩固毛囊,保护根部,消除大脑疲劳等。
6、睡前移动,展现健美的体型
睡前,躺在床上做简单的运动,放松身体,对身心健康也有好处。首先,躺在床上,把腿抬起抬起,由上往下的按摩。请注意,不要抬起腿放下,或者用l字形贴墙躺下,有助于去除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别处于半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度停留30秒到1分钟,或者是坚持的极限。可以塑造大腿肌肉。最后,趴在床上,把双脚缩在胸前,胸部贴着大腿根。同时,双手伸直,夹在耳朵旁边,肘部以上贴在手掌上,可以排除宿便。
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