周末睡懒觉的五大危害
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有周末睡懒觉的习惯吗?对于年轻人来说,白天忙于工作,忙于学习,早上依赖的是奢侈的事情。每天期待的是周末,美丽的睡眠,周末才能享受。但是,你知道睡懒觉也会危害健康吗?接下来,一起来看看吧!
1、越睡越懒,智力下降
专家说明,很多人认为消除疲劳应该睡得更多。其实,想要通过增加睡眠时间来获得健康的观念,完全是错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因为肌肉组织错过了活动的机会,起床后,腰骶不舒服,身体无力。
睡懒觉的人的睡眠中枢长期处于兴奋状态,其他神经中枢因抑制时间过长而恢复活动的功能相对缓慢,整天昏昏欲睡,无精打采,智力下降。
2、肠胃功能紊乱
睡懒觉会影响肠胃功能。一般早餐在7点左右,这个时候晚餐的食物基本消化完毕,胃肠会因为饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
3、内分泌紊乱
睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常人体的内分泌和各种器官的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节了人自身的各种生理活动,使人白天精力充沛,晚上睡眠稳定。平时生活规律,假期睡懒觉,会扰乱体内的生物钟节奏,使内分泌激素异常。长期以来,精神不振,情绪低落。
4、中风和糖尿病
美国研究人员对9万多名50-79岁女性进行长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风险比睡眠7小时的人增加70%,睡眠时间是增加中风险的独立因素。据专家介绍,老年人的血液粘度高,睡眠时间过长,血液粘稠度增加,血液粘稠度增加容易诱发中风等脑血管障碍
相关专家介绍,另一项研究表明睡眠时间过长,也可能诱发糖尿病睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险约为2倍,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险增加3倍以上。
5、呼吸道、心脏和消化疾病
专家表示,卧室中早晨空气最脏,即使隐蔽窗户,一部分空气也没有流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,对呼吸道的抗病能力有影响。长期睡眠时间过长的闭门睡眠者,平时运动少,卧室内脏空气多容易出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快,心肌收缩力增强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。此外,如果睡眠过多,不能按时进食,胃肠会产生饥饿蠕动,打乱胃液分泌规律,影响消化功能。
结语:
经过以上介绍,相信大家对睡眠的危害也有一定的理解。因此,要养成科学健康的睡眠习惯,不要随意打破睡眠节奏。如果你真的很累,早上不想起来,偶尔睡觉没问题,但不要经常睡懒觉,这对你的身心健康有很大的不利。
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