你不知道的久坐十二个危害
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上班学习时间都坐在座位上,回家或者坐在沙发上看电视玩手机,回家的路上也坐在车上,一天24小时,你坐了多久?久坐,已经成为现代人的生活状态。但也被认为是最接近死亡的方式。突然站起来感觉头晕站不起来?心跳加速了吗?脚的脚变软了吗?你知道久坐的各种危害吗?
1、血液循环不良:久坐阻碍静脉回流,直肠肛管静脉扩张,血液淤积,静脉曲张引起痔疮。
2、脑供血不足:引起人体疲劳、失眠、记忆力减退,增加痴呆症的可能性。
3、容易患癌症:长时间坐着免疫细胞功能下降,对外部原因的抵抗力下降,容易患癌症。研究表明,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。
4、心脏功能衰退:心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。
5、会造成消化功能减退:易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。
6、会使男性提前进入更年期:久坐不动的男性因缺乏锻炼,容易出现腹型肥胖;久坐不动,还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是粘在椅子上的男性脑力劳动者比其他男性更早进入更年期。
7、容易得前列腺炎:久坐时,人体上半身的重量全部压在下半身,前列腺血液循环不良,代谢产物堆积,前列腺排泄不良,前列腺慢性充血,容易引起前列腺炎。
8、容易发胖:久坐不动,肌体将摄取的脂肪类、淀粉过多变成脂肪贮藏,发胖。
9、易发生肌肉痉挛:久坐使血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
10、引起腰背痛:久坐使身体整体重量全部压在腰骶部,腰背肌长期紧张。
11、颈椎僵硬:久坐影响颈动脉对头部的供血,破坏正常生理弯曲,弓背和骨质增生。
12、女性长时间坐着容易得到3种癌症:长时间坐着对女性的伤害远远高于男性,女性容易得癌症,特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。
结语:
小编建议凡因工作需要久坐的人,要经常起来活动活动。每隔2小时进行约10分钟的活动,自由行走,做简单的运动操作等。中午的休息时间应该在饭后站起来走路,平时早上跑步、散步、做健美操等,以免发生疾病。
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