月经期间除了红糖水还有哪些饮食适宜?月经期间可以吃三种汤粥
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经期吃什么?一般来说,在月经期间,女性朋友应该戒掉嘴,注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。女性益颜健体饮食调养的原则之一是符合月经周期变化的“周期饮食”。这也是男女之间益颜健体饮食调整中最重要的不同之处。女性月经期间,请尝试以下三种汤粥:
姜枣糖水
材料:干姜、枣、糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
韭汁红糖饮
饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后 兑入韭菜汁内,即可饮用。
效果:具有温经、补气的效果。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法:用前两味水煎汁,煮薏米粥成熟,加入姜、艾汁煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。
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