反复头痛要怎么调理?反复头痛是什么原因?
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对于偏头痛,目前还没有特别好的治疗方法,一般在发作时建议好好休息,可以吃安全的止痛药来缓解。
如果头痛发作频繁严重,除了在医生的指导下用药控制外,还可以避免以下因素减少头痛。
1、 老板
别误会,真的不是针对老板啦(没有老板发的工资,怎么愉快地对抗头痛嘛 ^_^),其实能够让人感受到压力的人或事,都可能诱发头痛。
所以,容易头痛的人要学会给自己减压。
头痛时,避免紧张的人和事情,运动、洗澡、读书、做大的保健按摩,值得放松。
2、 天气
热浪、寒潮、阴雨绵绵,天气变化也可能诱发偏头痛。
既然无法改变天气,那就提前做好防护。比如在阳光刺眼的时候佩戴墨镜,在干燥季节的时候注意保湿,减少气候对自己的影响。
3、浓烈的气味
强烈的气味(即使闻起来也很好)可以诱发偏头痛,最常见的是油漆、化妆品、花香,头痛时可以避免接触。
4、过紧的发饰
发饰过紧可能引起偏头痛。头巾、发带、偏小的帽子、甚至是扎得太紧的马尾,都可能是头痛的诱因。
如果头痛时正好有这些情况,及时松开头发、卸下发饰,可能就会缓解。
5、 运动强度不合适
运动强度不合适可能会引发头痛,比如有些人跑步时会头痛。
如果已经有偏头痛,运动时可以循序渐进,从弱到强,慢慢探索适合自己的运动方式。
6、不良姿势
不良姿势容易造成头颈肌肉压力过大,造成头痛。耸肩驼背、腰部支撑不足、电脑屏幕过高或过低可能是原因。
如果头颈紧张就会头痛,可以尝试改良姿势,也许可以缓解。
7、烟、酒、凉菜、加工肉类
吸烟的危害很多,其中一个是伤血管,伤脑血管,头痛的机会更多。
所以,头痛的人最好是戒烟,并且远离二手烟。
酒精饮料中含有酪胺,这是一种能引发头痛的物质,而且酒里的其他成分也可能造成头痛。
如果发现头痛多发生在饮酒后,建议戒酒或用无酒精饮料代替。
冷盘及其他加工肉类常含有酪胺,在日常饮食中尽量避开这些食物,看看是否有改善。
处理头痛的诀窍
处理头痛有简单有效的建议。这样有助于找到明确的诱因,以后尽量避免就能有效改善头痛。
建议每天做这些记录:
吃的食物
引起压力的
天气变化的
运动状况
每次头痛的时间和大致情况。
如果头痛比平时严重得多,持续了很长时间,或者伴有恶心呕吐、视力模糊等异常表现,必须立即去看医生,同时不要忘记带头痛日记,在医生诊断时也能派上很大的用处。
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