女性痛经该怎么办? 六招有助于缓解痛经
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很多女性每个月都会忍受痛经的痛苦,其实我们平时要养成好习惯,多锻炼,少吃冷饮。这样可以有效地缓解痛经。下一位编辑介绍六种缓解痛经的方法。
千万不要吃冰淇淋棒
把这个放在第一位。我真的不想强调。男人是阳,女人是阴,女孩身体冷,可能容易引起湿寒。寒冷进入腹部,生理痛。如果已经生理痛的姐妹们,请不要继续吃冰淇淋和冰淇淋。有些女孩可以吃蛋糕,没有生理痛。这只能证明她身体火旺盛,吃冷食也没关系。但是在这我奉劝各位姐妹,冰冻三尺非一日之寒,现在不发作并不代表以后也没事。
生理日每天早上空腹喝一杯红糖水
红糖水浓,可以少加姜丝。女孩子本来身体就很冷,但是在生理上更虚弱,容易被湿寒侵蚀。一大杯红糖水的作用有两个。一是驱寒,保持身体抵抗外部寒湿侵蚀;二是排出淤泥,体寒虚弱者经血不清,红糖促进经血排出,排出血块。在这里要注意的是糖水,没有加枣。吃红枣可以,但请在例假过去之后再吃。
放松自己
放松自己的感情,适当休息。感情确实影响生理痛的程度,多和朋友的家人聊天转移注意力。经前不要过度紧张,亲身体验。痛经可以说是恐慌,来之前头疼,但只能加剧痛经。
借助热水瓶暖宝宝
就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物,简单粗暴地抱在怀里,让热量慢慢的传入体内。但是此法,实话实说,只是治标不治本。就像加热石头一样,外面很热,但里面很冷。因此,为了缓解暂时的痛经,可以采用这种方法。
补充铁元素
经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁有助于促进血液的生成,避免生理日贫血的症状。
平时注意锻炼身体
平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。例假前、中时间段应适当活动,多走路,强度适中,血流畅。
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