早上第一杯水怎么喝才健康
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众所周知,水是人类的生命之源,必不可少。而每天早上的第一杯水对维护人体的健康作用是很显着的,比如可以补充身体代谢失去的水分、预防便秘、调节肠胃等等。但是,这么说来,大家具体怎么喝呢?
首选新鲜白开水,适合各年龄段的人群。
研究表明,白开水对中老年人的效果最好,因为其中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病有很大帮助。此外,白开水不含任何能量,人体无需消化即可吸收,吸收后可迅速稀释人体血液,促进血液循环,使人更快醒来,以良好的精神开始新的一天。但是,请记住不要长时间喝白开水。
中老年人可以喝蜂蜜水和淡糖水。
美国有研究表明,蜂蜜能预防中老年人因为钙流失而引起的的骨质疏松,而且两者其中含有的葡萄糖或者果糖能很快的被人体所吸收,从而改善人的疲劳症状,使人精神焕发。
高血压的人包括老年人不能喝淡盐水。
因为早上是人血压的高峰期,所以这个时候喝淡盐水的话,原来的高血压会变高,所以很危险。便秘的人可以喝点淡盐水,刺激胃肠蠕动,帮助人体排便。然而,值得注意的是,不要喝得太多。喝得太多会增加血液浓度,从而导致脱水。相反,这是花很多钱。
对,喝柠檬水就足够了。
大量研究表明,柠檬水中含有丰富的维生素,具有美容效果,还能防止皮肤色素沉着,起到一定的美白作用。但需要注意的是,喝柠檬水后不要马上晒太阳哦。否则,爱美的女孩子会失望。因为皮肤容易晒黑。
早上第一杯决不能喝牛奶和果汁。
牛奶和果汁早上不易被胃肠吸收,相反胃肠负担加重,影响胃肠未来一天的工作效率,影响一个人一天的健康状况。如果大家想要喝牛奶和果汁,那么一定要先吃点饼干垫一下胃。
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