三个小动作和鼠标手说再见
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现在很多工作都需要电脑,但是做网络工作的人离不开电脑,长时间使用电脑台,不仅影响视力,鼠标手也很困扰。今天女生呢个私房话小编就和大家分享3个手部运动,有效防治鼠标手。
1、腕关节旋转
基本坐姿坐着,保持背部笔直
a、右臂向前伸展与肩膀相同高度,拇指在内,必要时也可用左手支撑右手。
这是准备姿势。慢慢旋转手腕,确保手掌总是向下,手臂总是伸直,使手腕最大限度地旋转,顺时针旋转10次,逆时针旋转10次。左手也一样练习。
b、双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次。
c、和b一样练习,但手腕向相对方向转动,练习10次后,反方向练习10次。
2、手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可,双手前平举与肩同高(注:肩一定要放松)
吸气:掌心向下,张开十指,并且尽到你自己最大的努力张开
呼气:大拇指在掌心内,用力捏拳
重复10次,练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。
3、手腕弯曲练习
坐姿同上,双手前平举与肩同高,掌心向下,在整个练习过程中,请保持手掌始终张开,手指始终是伸直的
吸气:手臂伸直,慢慢将手向上向后打开,就像贴在墙上,指尖朝上
呼气:手向下,指尖朝地
在整个练习过程中,始终保持手肘伸直,不要弯曲指关节或指跟的部分,手向上开始下一轮,重复10次。
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