月经期间为什么乳房胀痛?经期缓解乳房胀痛饮食习惯很重要
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很多女性在月经前几天发现自己有乳房膨胀的问题,这种膨胀的现象普遍存在于大多数女性中,很多女性认为这是正常的生理现象,是月经不调的表现,所以大家都不在意,但生理前乳房膨胀的疼痛很可能是乳腺增生,生理前乳房膨胀的疼痛是乳腺增生的典型症状。月经前几天开始疼痛,月经来后症状逐渐消失,循环。
生理日前乳房膨胀的疼痛很烦恼
如何缓解生理日前乳房疼痛呢?
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食,吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时,首先将肥皂液涂抹在乳房上,沿乳房表面旋转手指,约有硬币大小的圆形。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、穿合适的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。
4、维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时不吃人工奶油,其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,GIA会促进前列腺素e的形成,抑制催乳素的发生。
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