缓解痛经的方法7缓解痛经使月亮变得轻松
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经期疼痛,常呈痉挛性,集中在下腹部其他症状,包括头痛疲劳、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿疼痛,对女性朋友的正常生活有很大影响。以下是一些缓解痛经的方法。
1、按摩穴位
中医指出,正确的按摩可以缓解疼痛,如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。)、按摩方法是先揉热双手,按血海穴,按顺时针按摩5分钟。按摩足三里穴(用一只手掌按膝盖顶部,中指下伸的顶部,向外横指),可以用针灸,也可以用拇指重复按压。
2、食用止痛药
痛经时,不少女性害怕药物有副作用,排斥止疼药,其实,如果疼痛难忍,应该服用止疼药来缓解,由于量小,并不会产生太大的副作用,但服用何种药物,还是最好听医生的建议。
3、喝糖水缓和
糖有补水散瘀、暖宫驱寒的作用,生姜有补中散寒的作用,枣有补气养血的作用,三者合作,能很好地缓解痛经症状。适用于温经活血等作用,适用于小腹冷痛、子宫虚寒、月经量少暗的寒性痛经。首先,将红糖与大枣加适量的清水,一起放入锅中煎煮20分钟;然后,接着再加入新切好的生姜片,盖紧锅盖,再煎煮5分钟既成。空腹时服用,一天两次。
4、加热身体
可以通过喝热水、多穿衣服等方式加热身体,扩大血管,加快血流,对抗子宫肌肉收缩,减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
5、尽量保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上,抬起臀部,保持头低臀高姿势可改善子宫后倾位置,便于经血流出,消除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。
6、补充矿物质
专家指出,钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经痛。专家发现,服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。月经前夕和期间,请增加钙和镁的摄取量。
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