女人来月经可以运动吗?
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
许多女性在月经期间停止锻炼,有些女学生在月经期间不能上体育课,因为担心月经期间参加体育活动会对身体造成危害。其实,这些顾虑是不必要的。
因为,月经是女性的一种正常的生理现象,如能在月经期适当参加一些体育活动,对身体是有好处的。
不过,女子在月经期间参加体育活动时应注意以下问题:
1、选择一些平时经常参加并已经适应了的运动项目
如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、练功等。对于剧烈、震动较大的运动,如跳高、跳远、抛掷、短跑、踢足球等,应避免参与。也不宜作俯卧撑、举哑铃等加大腹压的力量性锻炼,水中运动如跳水、游泳等,应禁止参加。
2、控制速度
运动时,要注意缩短运动时间,减慢速度,减少运动量,注意运动后的放松。另外,月经期间不要用冷水洗澡或洗脚,以免造成月经失调。
3、避免高度紧张
月经期间不应进行精神高度紧张的比赛,必须参加的,应在医生的指导下参加比赛。
4、观察自我
出现下腹痛或其他症状时,应停止锻炼。过去一直没有在经期内进行锻炼的人,若开始在经期内锻炼,应该先进行一些强度小的项目,时间也宜由短到长,即循序渐进,使身体逐步适应。
月经不调可以通过运动调理吗
月经期间可以运动健身吗
月经期可以做什么运动
女人月经来了可以吃螃蟹吗
人流后可以做运动吗
月经走后几天可以运动
月经期可以做减腹运动吗
女性来月经可以同房吗
月经后第八天可以运动吗
月经第几天可以运动
女性来月经可以体检吗
月经还有几天可以运动吗
女人月经可以推迟吗
女人来月经可以用艾叶泡脚吗
月经期快结束可以运动吗
月经前期胸部胀痛可以运动吗
来月经可以跑步运动吗 来月经可不可以跑步运动
运动会加速月经的到来吗
月经不来做哪些运动
女生来月经前可以做吗
女人来月经了可以吃鸭血吗
女人来月经期间可以同房吗
女人来经期可以同房吗
月经最后两天可以运动吗
来月经还能运动健身吗
【来月经可以做提肛运动吗】生理期可以做提肛运动吗 月经期间能做提肛运动吗
经期运动可以瘦吗
月经期间可以做收肛运动吗
月经后几天可以剧烈运动
月经后第几天可以运动