痛经月有七个妙计缓和不适
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没想到这个月会这么痛!月经是正常女性每个月都有生理现象,但有些女性总是被生理痛困扰,想知道如何缓解生理痛。保持头低臀高姿势,多吃素,看喜剧放松大脑,避免感冒等是缓和生理痛的方法,下一位编辑希望最简单的缓和生理痛的方法对你有帮助。
1、慢慢爬行
可以缓解宫缩时的疼痛,放松腹部肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛。
2、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
3、多吃素
蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,减少生理痛的物质合成。特别是黄豆,富含植物性雌激素,抑制痛经的效果最显着。
4、看喜剧放松大脑
当我们中注意力于电影时,体内产生大量内咖肽,切断疼痛信号,暂时停止疼痛,一旦感到快乐,身体就会释放多巴胺,活化脑细胞膜就会发挥止痛的效果。
5、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
7、治疗痛经的茶疗
组成:香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克。
功效:凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用强。
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