快走20分钟就能减肥?中医减肥方法大全在这里
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胃热痰瘀型-易成功,肥胖率低
特点:肌肉结实,口渴,食量大,喜欢冰。
减肥劝告:少吃几口。可以补充蔬菜和水果等冷食物。
千人肥胖研究表明,36%-38%的肥胖者属于这种类型,男性多。这种类型最容易减少,有些人半年可以减少10公斤,肥胖率不高。
临床医生常用清胃热泻药,如大黄、草决明等,加快代谢,利用排便方法降火。此外,还可以利用耳针或针灸神门穴,减弱胃蠕动和抑制胃酸分泌,延长胃排放时间,促进身体脂肪代谢,消耗积累的脂肪,达到减肥的目的。
肝郁气滞型-入浴是瘦身之路
特征:忧郁、叹息、失眠、梦想、紧张、烦躁、疲劳、女性月经失调。
瘦的建议:喝放松心情的玫瑰茶,洗澡。
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳定会影响肝运行不平衡,引起肥胖。这种类型类似于自律神经失调,约一半的女孩属于这种类型。情绪转换调整是这种类型的人课。平时可以喝舒肝理气的玫瑰茶、桂花茶和陈皮,可以缓情。临床上以舒肝理气的自由分散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
瘦的注意事项:可以补充利水排出的食物,如薏苡等,多锻炼肌肉。
这种类型的人约占减重门诊的27%-30%,脾系统功能差,通常使用强化脾功能的药物,如黄芪、茯苓等。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸以足三里、三阴交等减少身体水分制造和排水的穴位为主。
肝肾两虚型-快走20分钟有效
特征:通常超过50岁,合并高血压、糖尿病等慢性疾病,不吃体重也会上升。
瘦的建议:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
这种类型约占22%,男女都有。更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
此时治疗重点是补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。在日常生活中,黑豆、大豆等有健脾效果的杂粮可以用作营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脑、关元、三阴交等。
这种类型的人减重速度慢,可以稍微增加运动量。例如,步行20分钟就能取得好的效果。
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