鼻部自我保健方法有哪些?鼻炎患者最好不要吃这些食物
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下面我将向大多数鼻炎患者介绍这套鼻自我保健方法,主要分为以下两部分。
第一种是按摩方法:用手指轻轻按压迎香穴(鼻两侧凹陷处),快速旋转,重复20次。其目的是加强鼻血循环,改善局部营养,控制过敏症状。
第二种是水疗法:拿一束水轻轻吸鼻孔,不要太快太猛,当感觉水吸入屏住呼吸时,注意此时有一种酸的感觉,如水充分接触,软化鼻分泌物轻轻揉鼻,使鼻垃圾流出水,所以重复很多次。其作用是使鼻脏、干痂容易吹出,保持粘膜湿润。
鼻部保健法治愈了我的过敏性鼻炎,让我感到放松和舒适。患有鼻炎的读者不妨一步一步地练习,这肯定会消除你难以形容的隐藏。
预防鼻炎,忌口保暖最重要!
为了有效预防鼻炎,原则上应尽量避免接触过敏原,减少环境致病因素,生活中也应注意保暖、避免口腔的正确概念。以下重要信息,我希望您能尽量减少鼻炎的发生,或减少鼻炎的疼痛。
【注意环境卫生】
1、避免落尘和霉菌的滋生
2.最好每周用热水清洗枕头和床上用品。
3.清洁时尽量戴口罩
4、避免过度刺激的味道,如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。
家里应避免养宠物。如:猫、狗、鸟、兔、鼠等。
6.避免在二手烟或脏空气中吸烟。
7.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。
【注意保暖】
1.睡觉时,枕头可以稍微抬高头肩。
2.注意睡觉室温度适中,宁愿偏热也不要太冷。
3、睡觉时要注意身体的保暖,特别是脚的保暖。
4.早上起床时立即加衣服
5.起床后,温暖的毛巾可以洗脸,轻轻地擦嘴和鼻子几分钟。早上起床刷牙洗脸,用温水洗脸。
6.洗澡或洗发后,尽快擦拭身体,吹干头发,立即穿好衣服。
7.冷天早上出门或骑机车、骑自行车时,可戴口罩,保持口鼻温暖湿润,减少干冷空气的刺激。
【保持心情愉快】
1.情绪应适度调整,避免剧烈情绪波动。
2.如果经常大吵大闹,或者忧郁兴奋,最好请心理医生帮忙开导。
【运动增强体力】
1.避免洗冷水澡,淋雨,早上游泳,或者在寒冷的天气游泳。最好在体能好的时候和夏天下午游泳。
2.不要过度疲劳或熬夜,尽量睡眠充足,以保持旺盛的体力。
3、应定期、渐进地进行运动。如:登山、健行、跑步、节奏舞或打球。一周三次比较合适。
4.患儿在游戏或玩耍时,追逐跑跳过度激烈时,应停止。
避免生冷食品
1.多吃新鲜食物或蛋白质含量高的食物,如鱼、牛奶、鸡蛋、大豆、肉和谷物。
2.禁忌食品:梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、橘子、哈密瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒和各种酒。巧克力、核桃、鱼干和人工加工食品应避免。
自我治疗慢性鼻炎
慢性鼻炎是一种顽固的慢性疾病,对工作和学习有很大的影响。许多患有慢性鼻炎多年的患者经常寻求医生和药物的帮助,但他们没有解决这个问题。在与疾病斗争的过程中,通过探索和实践,加强自我治疗,只要不懈,疾病就能大大改善,并将取得理想的效果。具体情况如下:
漱口接近体温(37)℃左右)一杯温开水,杯子里少放点盐。漱鼻时,用右手拇指按压右鼻孔,用左手端杯,让左鼻孔吸入鼻腔,停止让水流出,然后再进行第二次。鼻子吸水时,要从浅到深,循序渐进,重复多次,然后再做另一个鼻孔。注意不要把水吸进嘴里咽进肚子里。一天2~3次(如果用生理盐水比较好)。鼻出血时,也应暂停漱鼻。
吸氧
通常尽量少去或不去污染区域(如化工区)。我们应该经常去公园锻炼,呼吸新鲜空气,增强抗病能力,改善鼻功能,做好家庭卧室的清洁工作,保持空气清新。
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