缺钙有什么表现和症状 成人缺钙怎么补最快
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钙元素是维系人骨骼坚韧度的比较元素,我们都知道缺钙的话,骨头可能会变脆,容易扭伤、骨折。要说缺钙有什么表现和症状具体有哪些,可以参考下面的3种情况。
缺钙有什么表现和症状
1.腿软抽筋
缺钙常表现为腿部软抽筋的症状。由于体内缺乏钙离子,不能抑制神经肌肉的兴奋,导致抽筋。老年人和青少年常见缺钙抽筋的症状,老年人由于钙离子的流失,青少年由于钙离子的快速消耗而缺钙。如果是严重缺钙的患者,建议及时就医。
2.骨质疏松症
缺钙通常表现为骨质疏松症的症状。特别是在许多老年人中,这是最常见的,因为随着年龄的增长,骨骼中的钙会慢慢流失。如果不及时补充钙,就会出现骨质疏松症的症状。此外,钙缺乏还会出现关节疼痛、背痛、腿软、肌肉松弛和虚弱的症状。建议患者在日常生活中多补充钙,也多晒太阳,可促进钙离子的吸收。
3.全身症状
缺钙也会出现一系列全身症状。常见症状有睡眠不良、出汗、身体抵抗力低、头发稀疏、枕头脱发、易困倦、牙齿畸形、皮肤瘙痒、脚跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、痛经、手脚麻木等。此外,如果钙摄入不足,为了确保血液中的钙浓度保持在正常范围内,孕妇骨骼中的钙会大量释放,导致关节、骨盆疼痛等症状。
成人缺钙怎么补最快
1.成人钙缺乏最好的饮食是牛奶,牛奶含有更多的钙,但也属于液体钙,吸收相对较好,还有其他食物,如芝麻酱和虾皮钙含量高,可以经常食用,同时维生素d还需要补充,以促进钙的吸收。
2.成人缺钙可服用钙片、咀嚼片、补钙口服液等。需要医学检查后确定补充哪些钙,不能盲目补充。
3.成年人应注意日常饮食调节,如不喝碳酸饮料或吸烟饮酒,以免影响钙的吸收,多吃富含钙的食物,适当的户外运动活动,多晒太阳等。
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