老人患关节炎的原因有哪些?老人患关节炎多吃这4种食物
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老年人是生活中关注的对象。老年人的运动不当容易导致膝关节损伤和关节炎。虽然老年人患关节炎的原因有很多,但老年人患关节炎的具体原因是什么?老年人患关节炎时吃什么食物?接下来,我们将逐一介绍,供您参考。
老人患关节炎的原因有哪些?
有些老年人喜欢爬山。爬山虽然是一种很好的锻炼方式,但不利于保护膝关节。因为上山时,膝关节的负重基本上是自己的体重,下山时,除了自己的体重外,膝关节还要承受下降的力量,这会增加对膝关节的损伤。
也有很多老年人喜欢打太极拳,但锻炼不当也会增加膝关节的负荷。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲静态支撑位,膝关节的稳定性主要依靠股四头肌和髌骨来维持,如果长时间过度单一运动,髌骨关节表面会经常摩擦、挤压和碰撞,会加速髌骨软骨退化,引起关节疼痛。
老人患关节炎吃什么食物好?
1、香蕉
它是最富含钾的水果,也是治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6.叶酸和维生素C,易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
2、大豆制品
豆腐、豆豉等大豆制品通常放在健康食品货架上最显眼的位置。它们富含异黄酮、维生素E和钙。除了保护心血管系统外,它们强壮的骨骼也可以与牛奶相媲美。许多亚洲人患有乳糖不耐症。因此,豆浆值得成为牛奶的最佳替代品。
3、绿茶
这种温和的收敛茶富含抗氧化剂茶多酚。研究表明,绿茶能有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中,科学家在治疗前诱导小鼠患关节炎。结果表明,绿茶可以将关节疼痛的比例降低50%。
此外,需要注意的是,冲泡绿茶时,时间过短,有益物质不能完全溶解;如果时间过长,茶很容易变苦。因此,用沸水冲泡3-5分钟是最合适的。一些科学家还指出,袋茶可能比普通茶更有效,因为茶被磨碎后,更有利于营养物质的溶解。
4、奶酪
各种奶酪富含钙,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6.叶酸的重要来源。将硬奶酪切成片,放入锅中炖菜,或用软奶酪拌沙拉,都是不错的选择。
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