阴雨天关节痛怎么办 雨天关节更容易疼痛的原因
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打开天气预报,以为卡了
白天、黑夜,全是雨!
持续的阴雨不仅让心情不好
更让关节炎患者苦不堪言
全身的关节都会有反应
许多老年人甚至中青年也为此痛苦不已
为什么关节炎患者在阴雨天气会疼痛难忍?
雨天该如何预防关节疼痛?
雨天,关节更容易疼痛
患有关节炎的人,由于患病部位关节滑膜及周围组织损伤,抵抗外部刺激的能力较弱,对空气压力、温度、湿度的变化不能及时作出防御性反应,寒气、湿气就趁虚而入,致使患病的关节部位温度降低,关节腔内滑液粘度增加,气血凝滞,阻塞不通,不通则痛。
患有关节炎的患者最害怕寒冷潮湿的天气。因此,他们应该更加注意休息。最好住在阳光充足、通风干燥的房子里,保持皮肤清洁干燥,保持室内空气新鲜。床上用品经常洗晒。床不能放在风口处,以防止关节在睡眠中受凉。
日常生活中该注意什么
患有关节炎的患者要从自身的生活习惯、饮食、运动等方面多多注意,避免关节炎加重的情况,具体的做法如下:
1、生活习惯:减少不合理的运动,避免长跑、跳、蹲、减少或避免爬楼梯、爬山、适当的活动,避免不良姿势,可局部热敷,增加局部血液循环,减少炎症反应;
2、控制体重,减轻关节压力:如果体重过大,会给膝关节带来巨大的负担,从而加重关节磨损。此外,人体脂肪还会分泌激素和炎症介质,加重炎症;
3、锻炼增强关节力量:如股四头肌力量训练和直腿抬高训练;
4、食用抗炎抗氧化食品:燕麦、豌豆、鳄梨、苹果、葡萄、卷心菜、洋葱、芹菜、西兰花等食品可抑制促炎因子的产生,改善骨关节炎;
5、多使用矫形和辅助装置,分散关节负担:减轻受累关节负荷,可使用拐杖、助行器等辅助装置,选择平底、厚实、宽松、有减震作用的鞋,条件允许可佩戴护膝,避免穿高跟鞋;
6、合理用药止痛:在遵医嘱的前提下,合理使用镇痛药缓解疼痛,不能乱用。
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