大人缺钙可以吃什么
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怀孕之后,为了满足胎儿正常生长发育的需求,孕妇需要补充的营养物质,例如一些蛋白质,氨基酸,脂肪以及维生素等营养成分。同时也需要增加对钙铁锌硒等元素的摄入,怀孕三个月左右需要及时补钙,那么孕期大人缺钙可以吃什么?
缺钙时应在医生的指导下服用钙片,同时服用维生素D可以促进人体对钙的吸收,维生素D同时还可以维持钙的代谢平衡,服用维生素K能推动骨骼代谢,促进钙在骨骼中积累,降低因缺钙骨折的风险。
孕妇补钙钙最好的方法就是食用含钙量高的食物,例如食用奶类、豆类、海产品、坚果等食品高钙量的食品。如果从食物中获取的钙量不足,就需要通过服用钙片补充缺少的钙。当然也要注意对钙片的挑选,选择对孕妇和胎儿没有影响的产品。
建议孕妇多食含钙食物,虽然这些食物中含有很高的钙,但是并不是吃了就能完全吸收,食物中的大部分钙不能被身体完全吸收,所以孕妇应该适当参加户外活动,增加日晒时间,促进身体对钙的转化和吸收。让摄入的钙得以充分的吸收。
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