科学睡眠可以治疗颈椎病吗?颈椎病治疗分为那几步?
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由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的,颈肩疼痛,放射到头枕或上肢,重者出现双下肢痉挛,行走困难,四肢瘫痪是主要表现的综合征。少数人头晕。颈椎病患者越来越多
枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这种正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线保证了颈椎外肌的平衡,保持了椎管内的生理解剖状态。因此,理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求,质地柔软,透气性好,中间低,两端高的元宝形状好。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度,也可以对颈部起到相对的制动和固定作用,从而减少睡眠中颈部的异常活动。
颈椎患者选择枕头应注意以下几点:
枕头过高或过低对颈椎不利,枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体睡眠时颈部的生理弧度不变形。枕头过高,颈部压力过大的枕头会引起颈椎前倾,颈椎部分压力过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经和椎动脉,引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱高枕头容易引起颈椎病,很多枕头患者睡得太高枕头。
枕头过低时,颈部不仅不能放松,还会破坏颈椎的正常弧度,低枕头容易引起供血不均衡,鼻粘膜充血肿胀,鼻粘膜敏感,肿胀会影响呼吸。如果脖子和肩膀醒来后发生疼痛,枕头可能太低,也可能不用枕头。另外,过小的枕头也会影响睡眠时的安全感。枕头过高或过低会影响颈椎,引起各种颈部症状。
根据中国人的体格,研究认为:
1、仰卧后枕:6±1厘米;
2、仰卧颈枕:11±1厘米;
3、侧卧面枕:13±1厘米。
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