10点10分操缓解颈椎疼痛
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现代人经常受到颈椎疼痛的困扰,其症状包括酸胀、隐痛、紧张、僵硬等,随着时间的推移,头晕、头痛、恶心、年龄的增加,颈椎疼痛的频率越来越高,以下是许多朋友喜欢的10点10分操作我希望这种方法能缓解这种疾病的朋友。
一、准备活动:身体直立,抬起下颌,挺胸,收腹。双脚直立,双脚尖向前。
二、练习方法:双手平举,表指9点15分,双臂向上抬,10点10分,连续100-200次。
三、注意事项:全身伸展,双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动,手臂尽量向后贴每天一组。
四、主要作用:该动作是颈椎关节、肌肉的综合锻炼,可以缓解颈部问题,是有颈椎问题的人的良好锻炼方法,也有预防肩周炎的作用。
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